无梦旅人|陈小纭荣获艺术体操冠军！从小学芭蕾的形体有多美？( 二 )
你也想和她们一样成为气质女神吗？那这套零基础芭蕾形体塑形课 ， 你一定要了解一下！
下面这套零基础芭蕾形体塑形课 ， 适合零基础的初学者（成人和儿童都可）入门 。
它是你瘦身塑形的减肥课 ， 也是改善形体仪态的必修课 ， 更是舞蹈爱好者培养气质的入门课 。
体态篇：攻破体态缺陷 ， 打造气质根基
第1课：认识并判断自己的体态 ， 发现日常生活中的不良体态 。
第2课：体态的调整及训练方法 ， 掌握正确的呼吸模式 。
形体篇：学会形体基础 ， 掌握正确动作要领
第3课：详细分解7个手位动作 ， 迅速记住要领 。
第4课：详细分解5个基本脚位 ， 掌握正确练习方式 。
塑形篇：身体部位强化瘦身塑性训练
第5课：脚踝训练 ， 擦地＋半脚尖 ， 强化脚踝力量 。
第6-7课：美腿计划 ， 塑造长直匀称的腿部线条 ， 同时矫正腿型 。
第8课：纤细手臂 ， 轻松甩掉拜拜肉 ， 紧实上肢体态 。
舞姿篇：轻松学会芭蕾舞蹈及编创
第9课：4个常见的芭蕾舞姿详解 ， 为舞蹈做好基本功扎实的准备 。
第10课：芭蕾舞学习和编创 ， 在瘦身塑形的基础上 ， 学会舞蹈的演绎 。
1、改善体态问题 ， 掌握科学专业的体态方法；
2、瘦腿塑形 ， 改掉假胯宽 ， 修炼维密腿；
3、为中国舞学习打下扎实基础；
4、学会基础芭蕾舞姿和编创 。
1、想调整体态提升气质的人；
2、想学习基本功的舞蹈爱好者；
3、久坐办公室有疼痛困扰的上班族；
4、想掌握科学的形体练习方法的人；
5、想针对腿部、手臂塑形瘦身的小姐姐 。
一套零基础芭蕾形体塑形课
10节精美课程＋4大板块专攻
相当于1个月形体私教课的内容
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