心脑血管|心脏不好，身体会露出“马脚”！补2物，避3事，心血管感激不尽
【心脑血管|心脏不好，身体会露出“马脚”！补2物，避3事，心血管感激不尽】
如果说有人不知道肝脏、肾脏、脾脏等器官各自的职责和功能是什么的话 ， 那很正常 ， 但如果不知道心脏在人体所扮演的角色的话 ， 那就太夸张了 。
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心脏 ， 一直以来就占据着重要地位 ， 人身上少了心脏 ， 相当于一架机器缺少了最核心的部分 ， 根本无法运转 。 心脏就像是一个“永动机” ， 给其他器官源源不断的营养和动力 ， 维持着整个机体的正常运转 。
然而 ， 心脏也很容易受到外界的伤害 ， 尤其是长期保持着不良习惯的人 ， 他们的心脏可能早已“千疮百孔” 。
心脏不好 ， 身体会露出“马脚”
舌头上有淤血、淤斑
很多人在发现心脏病“苗头”之前 ， 都是因为看到身上出现了莫名的血瘀 ， 尤其是舌头上的瘀斑 ， 因为我们在刷牙时一般都会刷一下舌苔 ， 如果看到舌头上出现了淤血 ， 心里也会紧张起来 ， 这大概率是心脑血管疾病的征兆 。
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脉搏跳动不规律
心脏跳动的频率是有范围的 ， 如果在正常频率以内 ， 那就无需担心 ， 但如果发现自己的脉搏跳动超出正常水平 ， 而且总是莫名感到胸闷、呼吸不畅 ， 就要注意了 ， 可能是心脏病找上门 。
面部水肿
对于正常人来说 ， 面部水肿也是常事 ， 因为只要晚上喝多了水 ， 第二天早上起来就很难逃得过水肿 ， 但是如果与此无关 ， 就要考虑是不是肾脏和心脏有问题了 。
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呼吸短促
虽然说肺才是主管呼吸的器官 ， 但心脏对呼吸系统的影响也不能轻视 ， 尤其是稍微运动一会儿 ， 或者走路速度快了点 ， 就立马出现呼吸不畅、呼吸短促的症状时 ， 说明你的心脏功能出现了异常 。
心脏不好的人 ， 补2物 ， 避3事 ， 心血管感激不尽
“补2物”
补充叶酸
很多人可能只知道孕妇需要补充叶酸 ， 其实心脏不好的人 ， 也需要适量补充 ， 因为叶酸实际上也属于一种维生素 ， 平时适量摄入 ， 可以降低心脏病发作的风险 。 对于正常人来说 ， 平时适量摄入叶酸 ， 还能保护心脏健康 ， 对身体有好处 。
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补充膳食纤维
其实现代人最大的问题就是膳食纤维摄入不足 ， 很多人都比较挑食 ， 不爱吃蔬菜和水果 ， 其实蔬果中所含的营养物质 ， 是肉类所无法满足的 ， 如果长期光吃肉不吃蔬果 ， 只会让身体接收单一的营养 。 平时多吃蔬菜和水果 ， 摄入足量的膳食纤维 ， 可以尽快地排出体内多余的胆固醇 ， 预防心脏病 。
“避3事”
避免猛喝水
有些人平时想不起来喝水 ， 一到口渴的时候 ， 就猛喝一通 ， 其实这种习惯并不健康 ， 尤其是对于心脏不好的人来说 ， 更加不适用 。 因为突然大量饮水 ， 不仅会加重肾脏的负担 ， 还会增加心脏的负担 。 小口饮水 ， 不只是更加体面的习惯 ， 更能保护血管和心脏健康 。
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避免吃宵夜
虽然有些朋友晚餐吃的不多 ， 但他们却喜欢在睡前吃宵夜 ， 确实 ， 宵夜比正餐更加诱人 ， 但却会让心脏受到刺激 ， 增加心脏的负担 。 尤其是那些喜欢吃油腻、高盐分食物的人 ， 要不了多久 ， 就会发现自己的血管越来越堵 ， 损害心脏功能 。
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