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每天只睡4小时，多相睡眠法靠谱吗( 三 )

每天只睡4小时，多相睡眠法靠谱吗
富勒与其举世闻名的世博馆 。 © BETTMANN/CORBIS在《时代》杂志那篇关于富勒的专题报道里 ， 采访人员介绍到了富勒那看似激进的“Dymaxion”睡眠法：富勒认为 ， 人类有一个能被快速补充的“主要能量储备仓” ， 以及一个需要花费更长时间来补充的“次级能量储备仓” ， 只要我们在困倦袭来的初期打个小盹（补充主要能量储备仓） ， 就能减少每天的睡眠量 。content.time.com/time/magazine/article/0,9171,774680,00.html每六个小时小睡一次 ， 每次睡半小时 ， 就能把每天8小时的平均睡眠时长缩减到2小时 。 据报道 ， 富勒保持这个习惯整整两年 ， 最后因无法与生意伙伴们正常的生活节律相适应而放弃 。 但是他的传记作家詹姆斯 · T· 鲍德温（James T. Baldwin）在其传记中保证：许多年轻的同事和学生都跟不上他的节奏 ， 他似乎从来不会感到疲惫 。“巴基（Bucky ， 对富勒的昵称）会让旁人感到错愕 ， ”鲍德温写道 ， “他能够在30秒内立刻睡着 ， 就像拨动了脑袋里的一个开关 。 这一些发生得太快了 ， 就像是癫痫发作一样 。 ”听起来是不是也很像斯坦皮对于约斯特“快速进入REM期”的描述？直到本世纪初 ， 一个用户名为PureDoxyk的博主从历史中重新挖掘出富勒那奇特的睡眠法 ， 略加修改之后通过博客和书传播之 。 出于对尼采的纪念 ， 她将其命名为“Uberman“睡眠法 ， 是今日我们能看到的多种多相睡眠法的前身 。富勒是商人、名人、建筑师、理论家 。 你可以说他是个天才 ， 但很显然他不是一个研究睡眠生理机制的专家 。 因此即便他与他的传记作家如是说 ， 对于常人而言依旧缺乏一个科学结论之所以能成为共识所必要的普适性 。而至于达芬奇、撒切尔夫人、特斯拉、丘吉尔乃至李小龙 ， 网络上都有流转关于他们采用多相睡眠法的传言 ， 很遗憾我们并没有找到足够且直接的证据能够证明这一点 。同样遗憾的是 ， 一方面 ， 由于针对多相睡眠的研究难以绕开对受试者长期的跟踪记录——假若研究涉及睡眠对寿命的影响 ， 则更是会陷入持久战 ， 这将意味着大量资金和精力的投入；另一方面 ， 如上文所言 ， 睡眠研究领域一直处于缺乏足够直接、明确的标准的窘境 ， 对于如何判断睡眠是否足够这件事 ， 我们尚未建立一套足可供倚仗的评判体系 。但正如美国马萨诸塞州总医院睡眠部的主任马特·比安奇（Matt Bianchi）所说：“人各有异 。 有些人对咖啡因敏感 ， 有些人则完全不会 。 所以一个人可能适合多相睡眠法 ， 但另一个人如此实践 ， 却同样有可能因为犯困而开车追尾 。 ”每天只睡4小时，多相睡眠法靠谱吗
© Google Image多相睡眠法也许对一些人适用 ， 但未必对你同样有效 。 事实上我们也不会建议你轻易尝试此类睡眠法 。某种意义上 ， 我们的一生都只能生活在自己的个体经验里 。 而现代语境是焦虑的 ， 这种焦虑敦促着我们更多地在求同而非存异 。 因此当我们用个体经验去衡量他人的选择 ， 往往也就容易忽视差异 。一方面我们会因为张朝阳“每天只需睡4小时”的言论与自己的经验形成矛盾而产生质疑 ， 甚至认为此种言论不经意间造成了时代的紧迫感 ， 贩卖着另一种焦虑 。 但另一方面我们却又很容易忽视一点：张总、富勒甚至是达芬奇 ， 他们每天睡几个小时 ， 跟你我好像也没多大关系 。睡眠自由也许不再仅仅意味着想睡着就能睡着、或是想睡个昏天黑地就能睡个斗转星移——还将意味着当你选择了一种睡眠方法 ， 也不会因为差异而被误解 。毕竟世界上唯一能判断你昨晚睡得好不好的 ， 只有你自己 。本文由KKT在利维坦发布


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