内分泌疾病|长期熬夜的人，不出一个月，身体会出现这5个“问题”！
随着慢性压力的不断增长 ， 随着娱乐方式的不断丰富 ， 很多年轻人都渐渐养成了熬夜的习惯 ， 也就是“夜猫子” 。 熬夜玩游戏、玩手机、喝酒撸串是很多人每天都会干的事 ， 若兴致到了 ， 通个宵也是非常正常的 。 然而 ， 睡眠与身体健康有着非常重要的联系 ， 如果长期熬夜 ， 那么就可能给身体带来严重的危害 。 下面我们就来一起了解一下吧！
【内分泌疾病|长期熬夜的人，不出一个月，身体会出现这5个“问题”！】
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一：熬夜会影响智商
大脑长时间工作 ， 会积累大量的“缓存” ， 若不通过睡眠来将“缓存”清理掉 ， 就会影响到大脑健康 。
据《Intensive Care Med》中发表的一份研究报告显示 ， 长期熬夜的人 ， 在认知、记忆、信息处理速度、认知灵活性和空间思维等能力上都会有所下降 。 尤其是对于儿童或青少年来说 ， 若长期熬夜 ， 那么就会影响脑蛋白的合成及智力的发育 。
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二：影响睡眠质量
熬夜会导致生物钟紊乱 ， 从而影响到睡眠质量 。 长期熬夜的人都会有这么一个感受 ， 不管睡多久 ， 醒来后依然会感到昏昏欲睡、精神萎靡、全身乏力 ， 仿佛永远睡不饱一样 。 这其实就是生物钟紊乱 ， 从而导致人难以进入深度睡眠 ， 睡眠质量从而下降的结果！
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三：诱发皮肤问题
众所周知 ， 熬夜会导致身体内分泌失调 ， 内分泌一旦失调 ， 那么就可能使得脸部皮肤代谢缓慢 ， 毛孔堵塞 。 久而久之 ， 就会诱发各种皮肤问题 ， 如皮肤暗沉、长斑、长痘等等 。 据伦敦大学的一份研究报告显示 ， 若在一周减少2个小时的睡眠 ， 那就可能导致眼睛浮肿、皮肤松弛、长出更多的皱纹 。
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四：伤肝
肝是人体最大的主新陈代谢的器官 ， 它无时无刻都在工作 ， 其工作状态一定程度上受生物钟的调控 。 对于肝脏健康来说 ， 不管是晚睡晚起 ， 还是晚睡早起 ， 都会导致生物钟紊乱 ， 从而影响肝脏健康 。 据有关资料表明 ， 生物钟功能的紊乱可以加速肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝癌等疾病的发展 。
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五：影响自控能力
长期熬夜还可以引发其它不嗜好 ， 如吸烟、酗酒、自己解决生理问题、游戏上瘾等 。 这些不良嗜好具有一定的成瘾性 ， 一旦上瘾后 ， 自控力就会受到挑战 ， 久而久之 ， 抱着破罐子破摔的态度 ， 自控能力就会显著下降 。 另外 ， 这些不良嗜好也会为身体健康带来巨大的威胁 。
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事实上 ， 熬夜给人身心带来的不良影响远远不止以上5个 ， 从长远来看 ， 熬夜还会导致人心态消极悲观、癌症风险、心脑血管疾病风险提高 ， 从而缩短人的寿命 。
建议 ， 每天晚上11点前入眠 ， 至少应该保持7个小时的睡眠时间！
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