水果|怀孕28周，孕妈最好远离三种水果，以免刺激宫缩，带来早产隐患( 二 )
孕晚期为了控制体重 ， 有助于分娩 ， 孕妈饮食建议保持均衡、荤素搭配 ， 避免摄入太多的脂肪 。建议每天主食谷物200~300g ， 蔬菜400~500g ， 水果200~300g ， 肉类200g左右 ， 鸡蛋1个 ， 牛奶400~550ml ， 坚果25~35g 。
文章图片
文章图片
▼ 多吃水果
不只是香蕉 ， 新鲜水果大多都是富含膳食纤维的 ， 都可以缓解孕期的便秘和肠胃不适 。推荐孕妈咪选择GI值较低的水果 ， 如樱桃、苹果等 。
▼ 补充DHA
孕晚期还是宝宝智力发育的重要时期 ， 宝妈们可以适当摄入鱼类、坚果 ， 补充DHA ， 对宝宝的大脑发育有益 。
【雪莉妈妈寄语】
怀孕是一场战斗 ， 孕晚期就是即将胜利的时刻 ， 孕妈咪可不要松懈哦 。
【留言板】
孕期适合吃哪些水果？
推荐阅读
- 水果|3种“吃不起”的东西，捡“1颗”种子扔盆里，长成小树，结果能吃
- 怀孕|领导安排你做这3件事，说明他很赏识你，聪明的员工会抓住机会
- 怀孕|怀孕期间的女员工公司是否能辞退？
- 过氧化脂质|这四种果树放阳台养，一盆能挂满果，居然节约不少买水果的钱
- 发芽|吃水果时挖一勺子，洗洗扔盆里，20天发芽成盆栽，结的果子吃不完
- 柠檬|3种果树养“阳台”，水果再贵也不怕，自己种的有，想吃就去摘
- 产假|青岛女白领入职三个月怀孕休假，老板无力供养，将公司注销后重开
- 开花结果|养花不如养水果盆栽，在观赏之余，还能收获果实
- 阳台|这种水果太好养，1粒种子就能爬满阳台，年年都有水果吃！
- 养花|3种“水果皮”，不仅能吃，还能当肥料，养啥花都能“爆盆”