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大众报业·海报新闻|早恋、更年期、职场关系……心理专家做客海报新闻，聊的都是干货( 二 )


关于大学生群体
网友“生态蛋子”：孩子大学暑假整天玩电脑看手机 ， 打游戏聊天 ， 晚上不睡早上不起 ， 如何调整作息？
张洪涛：网络问题现在很普遍 ， 每个人都不可避免 ， 很多大学生在游戏中得到一定的满足感 。 我曾经也遇到过一个女大学生即使几分钟的休息时间也要玩一会手机游戏 ， 很多网络游戏都是组队一群人参与 ， 所以网络游戏也渐渐成为年轻人的一种社交方式 。 但是玩什么都要适度 ， 要科学的作息 ， 早睡早起 ， 要提早建立自我管理能力 ， 进入工作后才会有更好的身心状态 。 所以给广大年轻网友提醒一句 ， 要从小养成好的生活习惯 ， 才会有更好的精神面貌去投入到以后的工作与学习中 。
关于职场关系
网友“事事如意”：年轻人如何在工作中调节自己的心情？和领导及同事搞好关系？
张洪涛：初入职场的年轻人 ， 建议首先要了解自己的工作 ， 要遵守职场规则 ， 在工作中要认真、仔细、谦虚 ， 要有主动性、界线感 。 做好自己的本职工作后 ， 还要不断地去学习 ， 这个学习不一定是课本的学习 ， 更多的是实际工作中的实践 。 要有积极向上的心态 ， 慢慢展示自己 ， 不要急功近利 。 年轻人应注重自己的情商力 ， 据研究表明 ， 在工作中情商与智商各占的比例为8：2 ， 也就说明情商在工作中的占用比例更高 ， 管控自己的能力、理解别人与别人沟通的能力 ， 生存状态的把控能力等都是很重要的情商力 ， 具备这些能力才能在工作中有更好的发展 ， 才能和同事、领导相处的更好 。
关于交通情绪
网友“冰山上的来客”：在驾驶汽车时为什么会出现负面情绪？如何做一个心平气和的靠谱好司机呢？
张洪涛：在开车时确实有很多人心态不好 ， 开斗气车、开快车、情绪车 。 心理学里解释路怒症为驾驶者因受周围不良环境的影响形成情绪的表现 ， 这些不良情绪都和驾驶员的心理状态有关 ， 其实就是平日负面情绪积累的一种发泄方式 。 有时你在路上狂按喇叭等行为 ， 结果却适得其反 。 呼吁大家调整好自己的情绪 ， 在开车前可以提前做好心理疏导 。 建议大家在行车过程中应保持安全第一 ， 在有情绪驾驶时 ， 可以做一些深呼吸 ， 听一些轻音乐 ， 做一些建设性的有益行为 。 在有时间界定的时候 ， 出行可以提前10—15分钟 ， 给自己多一些空间 ， 这也是善待自己的表现 。
关于夫妻关系
网友“我在寻找幸福鱼”：更年期的夫妻 ， 如何在与对方相处时保持好的心态？
张洪涛：男女都会有更年期的现象 ， 每个个体都有差异 ， 更年期一方会无缘无故发火 ， 这个特殊时期应对爱人多多理解 ， 进行积极应对 ， 预设可能会出现的现象 ， 可以利用其他方式如旅游、唱歌、跳舞等方式疏解心情 ， 寻找各自的爱好 ， 培养自己的兴趣 ， 增加生活中的调味品 。 像这个非洲鼓就可以尝试下 ， 它的感觉比较新鲜 ， 又带有非洲的自由奔放 ， 在击打的同时可以很好的放松自己的心情 。
大众报业·海报新闻|早恋、更年期、职场关系……心理专家做客海报新闻，聊的都是干货
文章图片
济南心理卫生协会常务副会长张洪涛现场演示非洲鼓
关于父母关系
网友“我在寻找幸福鱼”：人老了性格变化大 ， 如何更好的适应与处理好和老人之间的关系呢？
张洪涛：百善孝为先 ， 作为儿女应该科学的善待老人 ， 很多老人年龄大了 ， 各方面的机能都出现了退化 ， 子女应理解父母 ， 根据老人的情况 ， 如果工作忙的话可以雇保姆照顾老人的生活 。 定期看望或视屏通话 ， 让老人没有孤独感 ， 感受到亲情的温暖 。 在家庭生活中 ， 根据老人身体各个方面情况 ， 在不伤害老人健康状态下 ， 可以让老人有适当的劳动 ， 如包水饺的时候夸奖老人馅调的好 ， 让他有被需要的感觉 。 子女还能做一些前置的行为 ， 比如说儿女出差或者远行时可以给老人带些礼物 ， 有些生活的小惊喜 ， 老人也会很开心 。 要让老年人对自己的健康有所理解 ， 为老人提供健康上的帮助和建议 ， 要让他们科学了解保健品和保健品市场 。 总体来说 ， 对待老人就是关心与陪伴 ， 这四个字是最好的保健品 。


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