健身|瘦身并没有想得那么难，三个习惯，让你获益终生
导语：在互联网如此发达的今天 ， 很多人都有着刷视频刷微博的习惯 ， 久而久之不良习惯就开始养成 。 有人会说我有健康的生活习惯 ， 习惯每天跑步 ， 每天跳绳 ， 练练瑜伽之类的好的运动习惯 ， 但有多少人明白什么样的跑步时间和运动时间又是合适自己的 。
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有人说 ， 我办了健身卡 ， 但你又能坚持了几次 ， 又懂得那些器械该如何使用？也会有人说我在网上看视频学习 ， 但是他们所说的动作以及细节又有多少是你所掌握的 ， 今天我们就来聊聊 ， 如何正确的对待健身和如何正确的向着大神去迈进 。
1、毅力
第一步很简单 ， 你得有毅力 ， 正所谓有志者事竟成 ， 我很少看过有人在没有意志力的情况下能完成减肥或者增肌 ， 除非身体出现一定的疾病才有可能会达到这种状态 。 毅力则是你成功的第一步 ， 无论是做什么事情 ， 有毅力有恒心 ， 结果就一定不会差 。
举个简单的例子 ， 我以前有过很胖的时间段 ， 也曾经自卑过 ， 但是我靠着自己的毅力拼命减肥 ， 让我身边的朋友都觉得不可思议 ， 玩笑话说我像跟吸了毒一样 ， 我就是靠着我的恒心和毅力 ， 每天坚持跑步 ， 坚持了3个月减了40斤 。
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但是因为我不知道合理减肥 ， 靠着我的毅力强行 ， 每天晚上晚饭不吃 ， 只吃水果 ， 在我第二个月的时候 ， 身体给我做出了反应 ， 就是我上午经常性的感觉浑身没劲 ， 即使每天11点入睡 ， 早上依旧是哈欠连天 。
不知道你是不是也出现过这个问题 。 在这种条件下 ， 我选择了改变 ， 开始学习健身方面的知识 ， 说到底没人喜欢自己的身体状态有问题 ， 健身本就是为了身体健康才存在的 。
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2、饮食
其次 ， 就是饮食 。 在健身行业里 ， 有句老话叫做三分练七分吃 ， 一开始我对这句话嗤之以鼻 ， 觉得是句废话 ， 一般人都知道只要吃得少 ， 脂肪肯定少的道理 。
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对 ， 我一开始也是按照一般人的套路进行的 ， 正如我上面说的那样 ， 身体他给我进行了警告 ， 他表示他承受不住了 ， 已经处于一个接近崩溃的状态了 。 所以到底应该怎么吃 ， 不少人心中肯定会产生疑问 。 对于一般的初入健身或者只想让自己变得瘦的人来说就很简单 ， 那就是三餐不能少 ， 每餐都吃好就足以了 。
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那有人会问 ， 怎么样才算是好呢？在这里就告诉你 ， 你不感到饥饿 ， 不油腻 ， 就是好了 ， 当然也不能吃撑 。 虽说吃饱了有力气干活 ， 但吃饱了可就不一定愿意运动了 。
3、睡眠
最后也就是非常关键性的一个步骤：睡眠 。
在进行增肌的过程中 ， 睡眠有助于我们肌肉的修复 ， 睡眠同样也有助于你减肥以及保持身体健康 。
早睡早起这句话是我们从小听到大的一句话 ， 但现实生活中又有多少人能真正做的到 。
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有时候并不是你的运动量不够 ， 吃的不够健康 ， 有可能就单单是睡眠质量这一环节出了问题才导致你整体崩盘 。 所以 ， 无论我们有多忙 ， 都尽可能的在11点前放下手中的工作 ， 进入梦乡 ， 迎接美好的明天 。
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