减肥|你还在羡慕别人的身材吗？记住这些，让你不再发愁
导语：随着现代生活节奏的加快 ， 国民生活水平的提高 ， 人们往往不注重人体的健康 ， 导致过度肥胖或者多种疾病缠绕在身等等 ， 这个时候可能就会感慨 ， 赚这么多钱都没有用 ， 自己的健康才是一生的财富 。 所以今天就让我们开启健康瘦身之门吧 。
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一、合理作息
每天早上起床 ， 一杯温水是必不可少的 ， 因为它可以唤醒沉睡的身体 。 如果你正在减肥 ， 早餐可以选择清淡一点的食物 ， 不可吃过于油腻的东西 ， 如油条 。
午餐和晚餐还是要吃一点东西 ， 可以选择富含膳食纤维多一些的蔬菜水果或者低脂低热量的食物 。 不可因为肥胖而节食减肥 ， 这样效果不仅不好 ， 而且让你愈来愈胖 。 不过还是要注意人体摄入的热量要小于排放的热量 ， 也就是说你的运动量必须是足够的 ， 才能燃烧你的脂肪 ， 起到瘦身效果哦 。
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二、适当运动
有句话说得好：“运动是最好的保健品” ， 除了要遵循健康饮食之外 ， 运动也是至关重要的呢 ， 因为运动可以让你保持年轻 。
清晨 ， 如果你早起 ， 可以到附近的公园跑步 ， 慢跑30分钟既可以呼吸新鲜空气 ， 还可以锻炼身体 ， 开启美美的心情；相反 ， 如果你的时间紧迫 ， 你可以选择走路上学或上班 ， 这样不仅节省锻炼身体 ， 而且节约能源 ， 是一个不错的选择 。
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周末的时候 ， 可以约上好朋友或者你的另一半到附近的健身房锻炼身体 ， 这是一个非常nice的选择 ， 既可以起到相互监督作用相互指导 ， 也可以增强你们之间的感情哦 。
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可以练瑜伽 ， 瑜伽可以促进身体血液循环 ， 释放工作压力 ， 还可以帮助你们练成S型身材 ， 如果和朋友一起 ， 这样既不会感到无聊枯燥 ， 也可以避免意外的受伤 。
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你也可以选择在炎热的夏季去游泳馆游泳 ， 即使天气再热 ， 也阻挡不了你想运动的心 。 在水中自由游泳 ， 可以锻炼四肢 ， 舒展筋络增强心肌功能；因为消耗能量大 ， 还可以起到减肥瘦身的效果 。
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我个人觉得跳绳也是一种减肥瘦身的运动 ， 它可以促进身体协调 ， 提高肺活量和大腿的敏感度 ， 从而达到塑型目的 ， 而且可以刺激右脑 ， 使大脑变得灵活 。 对青少年还有增高个子的作用 。
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参加马拉松长跑也是健体强身的运动哦 ， 如果有条件 ， 你们也可以报名参加马拉松赛跑 ， 这是一项考验你的体力和耐力的运动 ， 长跑有助于燃烧体内卡路里 ， 降低脂肪 ， 提高肺活量 。 但是如果你体力不支 ， 会损坏关节 ， 一定要循序渐进 ， 选择适宜的运动对身体才能有所保障 。
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结语：
【减肥|你还在羡慕别人的身材吗？记住这些，让你不再发愁】拥有健康的身体是你一生的财富 ， 是做一切事情的基础 ， 更是你年轻骄傲的资本 。 你要懂得减肥不单单只是喊几句口号就OK的 ， 你要为此付诸行动 ， 不久的将来 ， 你也会感谢当初执着不放弃的你 。 小伙伴们 ， 你们还有什么有效的健康减肥方法吗？不妨和我们一起分享分享吧 。
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