减肥|腰腹部减肥恰当姿势
腰腹部减肥恰当姿势：
1.人体释放压力 ， 平卧躺在床上或地面上 。
2.把两腿拉高 ， 架在被子或桌椅上 ， 使膝盖骨、髋关约呈斜角 ， 那样能够 防止大腿根部、大腿内侧肌肉参加用劲 。
假如床或是桌椅的高宽比不宜 ， 能够 教材或是杂志期刊层叠起來 ， 并且高宽比能够 随意控制 。
本文插图
3.双手交叉放于胸口 。
4.刚开始姿势后 ， 收拢腹部肌肉 ， 把上半身抬起来 ， 觉得锁骨(上背部)离去床就可以了 。
【减肥|腰腹部减肥恰当姿势】最好是躺在健身垫这类磨擦很大的软垫上边 ， 避免臀部随身携带人体的挪动一直向前冲 ， 影响姿势的标准性 。
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