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肌肉|健身美女练出一身肌肉，体脂率15%，却引得网友热议


北京联盟_本文原题：健身美女练出一身肌肉 ， 体脂率15% ， 却引得网友热议
近几年以来 ， 越来越多的人开始健身 ， 有的人甚至是采用了一种极端的健身方式 。 以前 ， 健身人群多以男性为主 ， 而且基本上女性健身人群不太注重肌肉的训练 。
大多数男性是力量训练的主要人群 ， 健身增肌是他们的主要目标 。 而随着时代的逐渐发展 ， 很多的女性朋友也慢慢加入到健身群体中 。
女性朋友健身多以减肥为主 ， 少部分女性或许是肌肉爱好者 。 她们也热爱健美 ， 崇尚力量美 ， 追崇肌肉身材 。
肌肉|健身美女练出一身肌肉，体脂率15%，却引得网友热议
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有不少女性朋友通过展示自己的肌肉 ， 而走红网络 ， 一时之间也是拥有了很多粉丝的关注 。
比如 ， 下面这位健身美女 ， 她最开始健身的时候跟许多女生一样 ， 就是为了减减肥 ， 让自己更瘦一点 。
大约进行了差不多一个月左右的时间 ， 她觉得这么下去不太行 。 看着健身房里其他的健身人士 ， 各个都有着清晰的健身计划 ， 她觉得自己就像那个得过且过、浑水摸鱼的人 。
肌肉|健身美女练出一身肌肉，体脂率15%，却引得网友热议
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而且 ， 她在这段时间里发现 ， 减肥似乎已经对她来讲不是那么重要 ， 她喜欢上了那种肌肉线条 。
所以 ， 当机立断 ， 她调整了自己的目标 ， 改变了自己的计划 ， 咨询了健身教练之后 ， 开始了自己的肌肉训练之旅 。
因为她本身体脂率不是特别高 ， 经过测量之后大概在20%左右 ， 算是一个比较正常的数值 。
肌肉|健身美女练出一身肌肉，体脂率15%，却引得网友热议
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但是 ， 想要练出肌肉线条 ， 这个体脂率还是不行的 ， 最起码得降到18%以下 。 为了降低体脂率 ， 她专门让教练制定了减脂方案 ， 每天用1个小时左右的时间进行燃脂训练 。
差不多3个月左右的时间 ， 她的体脂率降到了17%左右 ， 这个时候她便开始增加一些力量训练 。
教练根据她的要求制定了一份增肌训练方案 ， 里面为她增加了一些全身性的肌肉训练动作 ， 既能满足上半身肌肉训练 ， 也能满足下肢力量训练 。
肌肉|健身美女练出一身肌肉，体脂率15%，却引得网友热议
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减脂很辛苦 ， 增肌同样不简单 。 增肌的过程中 ， 她发现自己肌肉力量实在是太差了 。 一些比较轻的重量都完不成 ， 不过教练说可以慢慢来 。
【肌肉|健身美女练出一身肌肉，体脂率15%，却引得网友热议】起初效果很慢 ， 后来渐入佳境 ， 经过长时间的努力之后 ， 她练出了一身的肌肉 ， 尤其是腹肌十分明显 。 而且 ， 现在她的体脂率基本上维持在15%左右 ， 身上的脂肪看起来很少 。
练出肌肉身材之后 ， 她自己很高兴 ， 虽然看起来比之前更加强壮了 ， 但是她觉得比之前更加好看了 。
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当她把自己的健身照片晒到网上的时候 ， 没想到却引起了很多网友的热议 。 许多网友对于女性练出肌肉这件事发表了不同的看法 ， 甚至很多人觉得女人练出肌肉就很爷们 。
在他们的观点里 ， 女人就应该有女人的样子 ， 练得比男人还强壮 ， 一点儿都不像女人 ， 尤其是那些所谓的金刚芭比 ， 一个比一个大块头 。
也有一部分人认为练不练肌肉 ， 那取决于个人 ， 人家自己的身材如此 ， 自己喜欢就可以 ， 为什么要听一些无关紧要的人在那里指手画脚 。
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