肌肉|健身美女练出一身肌肉，体脂率15%，却引得网友热议( 二 )
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在这两者的观点里 ， 小编更加倾向于后者 。 女人练肌肉完全是自己的喜好 ， 而且小编还建议女性朋友在健身期间进行力量训练 ， 适当增肌 。
女人为何要练肌肉？
研究表明 ， 将力量训练作为健身计划中的一部分是减少体内脂肪的行之有效的方法 。 通过力量训练 ， 你将获得的是肌肉质量的增加 ， 脂肪的减少 ， 这会让你看起来更加苗条和健康 。
减少肌肉的流失速度 ， 延缓衰老 。 力量训练可以帮助减缓肌肉流失的速度 ， 让你的肌肉有弹性、不松弛 。 随着年龄的增长 ， 人体内的肌肉含量会流失 ， 年龄越大 ， 流失的速度就会越快 。 肌肉流失之后 ， 皮肤就会变得松弛没有弹性 ， 人就会看起来比较老 。
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研究表明 ， 力量训练是预防和逆转老年人肌肉丢失的最佳方法 。 特别是对于女性而言 ， 力量训练是一种有效的长期策略 ， 可以保留肌肉和身体成分的积极变化 。
进行力量训练可以促进骨骼发育 ， 减轻下背部疼痛 ， 并逆转几种骨骼肌衰老因子 ， 有效帮助保护骨骼健康 。
阻力训练与缓解压力和焦虑之间存在很强的相关性 。 以低至中等强度进行力量训练最适合减轻焦虑 。
力量训练的好处有很多 ， 不光适合男性朋友练习 ， 同样适合女性朋友练习 ， 所以女人适当锻炼一下肌肉还是很有必要的 。
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