肢体|手脚冰凉的常见原因，以及一些应对的生活小妙招( 二 )
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多晒太阳
4.不熬夜 。长期熬夜影响身体机能 ， 耗伤气血 。我有两个病人（年轻小伙子）就是长期熬夜打游戏 ， 不仅出现黑眼圈 ， 而且逐渐开始出现常年手脚冰凉 。2017年诺贝尔生理学/医学奖获得者杰弗里霍尔、迈克尔罗斯巴什和迈克尔杨 ， 发现了生物体昼夜节律的分子机制 ， 研究指出 ， 熬夜造成的睡眠和饮食周期失衡 ， 是引发基因突变造成疾病的重要因素 。长期熬夜容易导致高血压、内分泌失调、甚至肿瘤、神经系统痴呆等疾病 ， 让人变丑变胖变笨 。
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不要熬夜
5.坚持温水泡脚 。
长期泡脚好处多 ， 但钟医师@杏林锺声说：细节有要求——泡脚不超过40°的温水即可 ， 高温不适合手脚冰凉的患者 ， 有可能会加重缺血 。另外糖尿病足的患者 ， 最好有家人陪同测试体温 ， 因为糖尿病足患者感觉减退 ， 很可能对于高温水无任何感觉 ， 容易造成烫伤 。泡脚水中 ， 可以加入生姜、肉桂、当归等 ， 促进血液循环 。
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温水泡脚
6.穿宽松衣服 。爱美的女孩子喜欢穿紧身裤 ， 冬天也不例外 。过紧的衣服容易影响肢体的血供 ， 所以最好不要经常穿这一类衣服 。
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少穿紧身裤
7.睡觉时保护好腿 。除了睡觉时要盖好被子 ， 尤其手脚外 ， 夏天空调房中最好也要注意保暖 ， 26°空调温度对于人体是最舒适的 。另外睡觉时 ， 一般情况下不建议穿过紧的袜入睡 ， 如果脚冷严重 ， 可以穿着稍宽松的袜子保暖 。
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适当保暖
四、冬天暖身食疗
1.当归生姜羊肉煲 。当归生姜羊肉汤不仅名气大 ， 而且效果好 。是汉代医圣张仲景创造的一道名方 ， 收载于医学经典著作《金匮要略》中 。用当归18克、生姜30克、羊肉500克炖煮成汤 ， 分三次食用 。当归补血调经、生姜温中散寒、羊肉温中补虚 ， 全方有温中补血功效 ， 适合用于血虚有寒的病证 。
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当归生姜羊肉宴
2.枸杞子 。枸杞子是一味我们熟知的中药材 ， 具有补肾、明目等功效 ， 是良好的滋补佳品 。药理研究表明枸杞有强肾壮阳功效 ， 能显著提高人体中血浆睾酮素含量 ， 达到强肾壮阳之功效 。
3.生姜红糖水 。将红糖配生姜煮成水喝 ， 有补中益气、健脾暖胃的功效 ， 是常见又食用的养生饮品 。尤其对于孕妇产后、妇女月经期有明显促进作用 。对于经产后精神差、气血不好者 ， 可以每天中餐前饮用一杯生姜红糖水 。
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红糖姜水
（注：以上内容仅供科普参考 ， 不做任何医学建议）
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