吃货|看看这篇文章，你就知道平时的食补都是白搭
说起来 ， 食补这回事 ， 从我们出生开始就在被耳提面命 。
父母亲人、好友死党 ， 或早或晚 ， 你都可能从他们的渠道接收到有关于食补的有效信息 。
A说吃这个补这个 ， B说吃那个补那个 。 可到头来 ， 东西是吃了一大堆 ， 其实什么变化都没感觉到倒是真的 。
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最常发生的事情是 ， 明明看起来好像什么都吃了 ， 但却真的毫无效果 。 干吃不胖 ， 干吃不吸收 ， 是真的 。
那么 ， 到底该怎样正确进补？还是自己的身体无法吸收有效的营养元素？
【吃货|看看这篇文章，你就知道平时的食补都是白搭】下面就让我们一起走近食疗与食补 ， 打探饮食的终极秘密 。
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说实在的 ， 人体每日所需的营养元素其实并不太多 ， 但也真的不少 。
当然也很少有人能面面俱到 。 人体所需的营养元素：
维生素、矿物质、纤维、胡萝卜素、以及需要被控制的脂肪、糖等 。
在这所有的营养元素之中 ， 维生素的摄入可能是大部分的我们较为残缺的 。
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而关于维生素的部分 ， 注意补足一些必要的绿色蔬菜及瓜果足可 。
如葡萄无花果、栗子青椒南瓜、橙子彩椒石榴等 ， 都是很好的维生素来源 。
如果是不爱吃水果的人群 ， 可适当查取部分营养素来源 ， 用具有同等营养元素的其他蔬菜代替即可 。
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而关于一些铁、钾、碘、钙等矿物质的摄入 ， 注意在日常的饮食生活中适当摄入鱼肉蛋、坚果类的食物即可 。 另外 ， 对于对我们的眼睛、大脑等发育有促进作用的DHA、纤维素等食物 ， 平常补充足够的三文鱼、燕麦、玉米、雪莲果、香蕉等食品 。
而对于需要克制的一些元素 ， 诸如薯条薯片等高热量食物所提供的并非优质元素 ， 不必过多担心 ， 另外多吃瓜果蔬菜就完事了 。
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尽量做到饮食的多样化与健康化 ， 口味相对清淡一些 ， 其实就是最好的食补啦 。
不必要为了所谓的食补而去刻意寻找过贵的药材 ， 不仅可能遭遇欺骗 ， 还大大浪费你的精力 。
别让一件日常就能坚持达到的小事 ， 轻易难化 。
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