内分泌疾病|原来这么多年的牛奶都白喝了！正确喝奶，看这篇就够了( 二 )
关阳强调 ， 对于婴幼儿 ， 如果存在乳糖不耐受的情况 ， 可以选择无乳糖奶粉或先补充乳糖酶再喝母乳来保证消化充足的奶量 。
另外 ， 家长应注意 ， 孩子在生长发育阶段 ， 脏器、免疫系统都在不断变化 ， 此时乳糖不耐受的儿童 ， 可能几个月后就可以正常饮用奶产品了 。
>>>>建议孕妇、老人每天饮用牛奶
老年人和孕中晚期、哺乳期的女性对于钙质的需求会更高 。 目前 ， 《中国妇幼人群膳食指南（2016）》中 ， 建议妊娠中晚期的孕妇每天应摄入500ml的牛奶 。
处于更年期前后的人群 ， 建议最好每天也摄入500ml牛奶 ， 少量多次伴着其他食物一起进食 ， 可以有效减少乳糖不耐受的症状发生 。 同时 ， 要保证充足的日照 ， 让身体内产生足够的维生素D ， 帮助钙质更好地吸收 。
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另外 ， 每天进行适当运动 ， 可更好地强健骨骼 。 除了牛奶外 ， 奶制品是代替牛奶的好选择 。
关阳强调 ， 选择奶制品代替牛奶要注意看清产品配料表 。 一些酸奶风味饮品并不是真正的奶制品 ， 其中除添加大量的糖以外 ， 还有不同程度的香精、食用色素、增稠剂等食品添加剂 ， 长期摄入这类饮品对人体无益 。
真正健康的酸奶 ， 配料表中第一位应是生牛乳 ， 而不是水或其他配料 。
今天 ， 你喝牛奶了吗？
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让更多你关心的人学会喝牛奶
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文：席念楚
编辑：黄攀连
校对：于潇枫
【内分泌疾病|原来这么多年的牛奶都白喝了！正确喝奶，看这篇就够了】审核：叶冬
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