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感受|《活着》生活是一种人生态度的选择，是属于自己的感受( 三 )



感受|《活着》生活是一种人生态度的选择，是属于自己的感受
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如果自查有以上3种不合理信念中的任何一种，建议大家就要试着及时的去改变自己的认知和态度，这里我推荐的处理方法是理性情绪疗法，具体操作步骤如下：
对照上述3种不合理信念，确定自己的问题所在，拿出纸笔将其下来，选择从最迫切希望解决那个问题入手。
清晰明了的将自己的不合理信念，以及对应所产生的情绪问题、不当的行为表现都写下来，然后告诫自己产生这些症状和造成自己情绪困境的始作俑者是自己，要解决问题，也必须先从改变自己的认知和态度开始。
这是该疗法最重要的一个阶段，主要任务是认识到不合理信念是不现实的，不合乎逻辑的，也是没有根据的。同时分清什么是合理的信念，什么是不合理的信念，并用合理信念取代不合理信念。
比如，有人存在“以偏概全”的不合理信念，认为自己考全日制研究生失败就代表自己一无是处，将来也注定难有作为。
我们可以通过反思建立如下合理信念去取代不合理信念：
研究生属于高学历，其入学考试必定存在一定难度，没考上只能代表自己可能没准备好或者没发挥好或者自己确实不适合考研，但不能代表自己就没有其他的优点和长处；同时将来是否有作为是个比较复杂的问题并不取决于考研成功与否，而是要看个人的综合实力和人生际遇等诸多主、客观方面的整体情况。
这是该疗法的最后一步，主要任务是让自己有意识的并习惯性用理性的思考方式去看待问题。
如果我们仅仅是纠正自己目前存在的不合理信念，而没有改变自己的思维习惯，那么之前类似的信念就会很容易再卷土重来。因此，要“治本”就要打破自己的思维定式，让自己养成习惯、遇事先把自己的认知在心里过一遍，自查自己是否又掉入了之前的不合理信念陷阱，如果发现确有此事，就要用本疗法的前3个步骤重新梳理自己的思绪，以帮助自己形成合理的信念。按照此方法不停的反复练习，直到自查不再掉入之前的思维模式为止，自我再教育阶段才算真正的完成。换句话说，这实际上也是需要耗时最久的一个阶段，所以大家不用心急，按自己的节奏进行即可。
【 感受|《活着》生活是一种人生态度的选择，是属于自己的感受】认识到自身的不合理信念并学会用理性疗法纠正，其实是一种自渡。当我们试着去改变自己的错误认知，建立对待人生的正确看法和态度时，就不会再对生活有过多怨怼，会明白即便有些事情不能左右，但我们仍然能够决定自己用怎样的方式去对待。诚然生活不易，但也不至于不堪，怎么看、怎么做都在自己的一念之间。

感受|《活着》生活是一种人生态度的选择，是属于自己的感受
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2、要明白平凡不是原罪，坠入平庸才是
有人说，因为自己的出生和自身条件都很普通，所以可以预计生活中也不会有轰轰烈烈、可圈可点的事情发生。每次一想到自己是注定平凡的一生，就觉得人生没有意义，于是迷茫、颓废就成为了日常。
诚然，我们每个人的内心深处都希望自己是一个与众不同、能过着精彩生活的人。所以很多人很难接受自己生而平凡和生活平淡，认为两者是阻碍自己成功和感受快乐的罪魁祸首。
但实际上，平凡从来都不是原罪，要知道大多数人都生而平凡，我们首先要接受这个事实，不要为此觉得糟心；其次，要明白在平淡的生活中，只要我们认真、努力的去过好每一天，一样可以让人生变得有色彩，生命变得有意义。
相比之下，正如车尔尼雪夫斯基曾说的那样：
只有平庸的人们的生活才是空虚和无味的。
因为这类人习惯性庸庸碌碌、不作为，懒懒散散，不思进取，毫无责任感和担当，明明是自己选择自甘堕落让生活变得苍白，却还责怪是命运使然。

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3、要知道活着不是活给别人看的，要懂得照顾自己的内心感受
在电影《穿Prada的女王》中，女主角安迪最终放弃了人人艳羡、觉得前途无量的耀眼工作，遵循本心选择了不那么炫目，但自己真正热爱的工作，她的决定一直让一部分人感到不解。
但在我看来，安迪的决定实际上是她明白活着不是活给别人看的，要懂得照顾自己内心感受的一种表现。她充分意识到了他人或社会对于某一个行业的认可，都仅仅是外界的声音，相对于从事一份别人觉得好、自己觉得痛苦的工作，其实自己更应该尊重内心、选择从事自己真正喜欢和擅长的工作。
在《活着不是给别人看的》一书中，有这样一段话：
人最容易消失的地方，不是莽莽丛林，而是喧嚣人海。生活在其中，人常常像一张破碎的纸片，追逐着每一阵风。
在生活中，有时候我们的痛苦其实就源于为了活成他人眼中所欣赏、认可的样子，进而完全忽略了自己的心声和感受，让自己处在了一种和真实自我剥离的状态和无尽的压抑之中。
我认为要想解决这个问题，我们就要学会聆听自己的心声，照顾自己的内心感受，面对真实的自我，缓解自身的压力，不要过分在意他人的看法，要有意识的为自己而活。


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