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健康之本|我成功戒烟的心历路程分享，如何戒烟？只有心戒( 五 )


回忆之前的复盘总结 ， 我找到了根结 。 是"心戒"的封印不彻底 ， 是心里的潜意识在作祟 ， 酒撕裂了我理性的思维 ， 让潜意识唤醒了熟悉的场景 ， 做过吸烟这个熟悉的事 ， 唤醒了封印的神经 ， 但是并不痛苦 ， 只是在松懈的神经下 ， 想去摸一支烟点上 ， 追忆那个熟悉的行为和感受 。
我依照原理 ， 在脑中又过了一遍原理 ， "不吸烟的人可以一直放松下来 ， 而吸烟者却需要点起一支烟才能让自己放松 ， 吸烟一点也不享受 ， "享受"只是个"错觉" 。 我不能放纵这个"错觉" ， 接收这个错误的反应 ， 付出错误的行为 ， 我就又会掉到那个陷阱 ， 用一分钟的假放松 ， 换回来99%时间的空虚感 。 我要停下来 ， 把手从桌上的烟转移到美食" 。 短瞬间 ， 度过了一个关卡 。
当时 ， 心中飘来几句话 ，
去年今日此桌中 ，
人面酒花相映红 。
烟香不知何处去 ，
心绪依旧笑春风 。
【健康之本|我成功戒烟的心历路程分享，如何戒烟？只有心戒】这样的感觉 ， 一年来一共就两次 ， 一次是酒局 ， 一次发生之后有件事做到了瓶颈 ， 比较烦躁的时候 。 其他在早上起床、饭后、晚上睡觉、去卫生间等以前熟悉的吸烟场景时 ， 很多天才会偶尔闪现出几秒钟的瞬间想吸烟的念头 ， 但都轻松应对 。
戒烟三个月后到一年多 。 这段时间 ， 反而比较轻松 ， 因为你知道 ， 吸烟无法提供任何享受 ， 反而会制造痛苦 ， 你就远离了 。 这也算是个逆向思维的建立 。 你当时抽烟其实也是被社会洗脑 ， 看到别人抽 ， 看到电视里演员吸烟 ， 看到各种商业场合的人抽 ， 就觉得这是成年人该体验的感觉 。 现在你通过反向思维 ， 了解了原理 ， 通过"心戒" ， 反过来再次自己给自己洗脑 。 暗示自己 ， 吸烟是个错觉 ， 是个错误 ， 在经过几次想吸烟后 ， 用全面建立的理性思维 ， 每一次思考都会进行一次正能量的洗脑 ， 加深印象 ， 你自然就对吸烟这件事毫无感觉 ， 脱敏了 。
结语
远离吸烟 ， 享受生活 。 世界上有太多值得我们享受的事情 。 有陪家人一起享受的美食；有练好身材 ， 能穿下去合体的衣服；有健康的身体让你精神饱满；有学习一门艺术或乐器 ， 让你在身心疲惫时感受那一刻内心的平静；有外出骑行、自驾游时那一份闲逸的状态 。 我们可以利用时间和金钱 ， 带着健康的身体做很多事 ， 为什么一定要跳在吸烟的陷阱里 。 放自己出来 ， 享受生活 。
理性面对生活 。 我们别再为了瞬间的"享受"欺骗自己 ， 放下眼前的苟且 ， 生活还有诗和远方 。 有些人说 ， 有的人吸烟也可以很长寿 ， 别再用"幸存者偏差"的思维迷惑了自己 ， 他们长寿并不是因为吸烟 。 戒烟后肺活量明显的上升 ， 皮肤变好 ， 彷佛从未感觉到原来空气是那么的清新 ， 享受这种感觉真的很好 ， 肺清爽了许多 ， 人也透彻了 。
戒烟正确的状态 。 我最后成功戒烟过程中 ， 仅有的两次想抽烟的动作就是几分钟而已 ， 而且一点也没有感觉自己被剥夺了享受吸烟那个"放松"状态的权力 。 而是为了享受快乐的选择 。 整个过程是放松的 ， 无截断反应的 。 直至目前 ， 无任何吸烟的想法 ， 我的心里已经完全是一个非吸烟者了 。
戒烟的开始时间选择 。 尽量选择周末或者嗓子不舒服这种利于戒烟的时候 ， 帮助你事半功倍的度过最开始的几天 。
简述戒烟的错误行为 。 不要找替代品 ， 不要只靠意志力戒烟 ， 不要太随意的临时戒烟 。 戒烟就要想好 ， 用科学的原理洗礼自己理性的大脑 ， 用理想目标和健身等爱好设定综合目标 ， 用心里暗示你吸烟从未得到任何好处 ， 一切是空 。


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