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|300多万人的体检报告显示：男女最大的健康问题是这8项


定时体检 ， 掌握自己的身体状况
是每个成年人的责任
啥？今年还没来得及体检？？？
没关系
但今天要说的这份“体检报告”
是大多数人体检都会出现的8种健康问题
不妨看一看 ， 现在就开始预防
|300多万人的体检报告显示：男女最大的健康问题是这8项
本文插图

北京市体检中心曾发布一则体检报告 。 该报告涵盖了2013至2017年 ， 229家健康体检的医疗机构、374万人次健康体检和59万人次专项体检数据 。
其中显示 ， 2013年到2017年北京男性健康体检的异常指标检出率排名前10位的为：
“
血脂异常
超重
脂肪肝
甲状腺结节
骨量减少/骨质疏松
血尿酸升高
幽门螺旋杆菌阳性
血压增高
肥胖
颈动脉斑块
”
女性健康体检异常体征检出率排名前10位的为：
“
乳腺增生
甲状腺结节
血脂异常
骨量减少/骨质疏松
超重
幽门螺旋杆菌阳性
脂肪肝
子宫肌瘤
血压增高
颈动脉斑块
”
以上可以看出 ， 男女最大的健康问题是：血脂异常、超重、脂肪肝、高血压、幽门螺杆菌阳性、颈动脉斑块、甲状腺结节、骨质疏松 ， 现在就把预防方法全告诉你！
1. 血脂异常
很多人认为血脂有点高不是啥大事 ， 其实血脂异常并不仅仅是血液出了问题 。
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血脂异常水平升高 ， 在血管壁上沉积形成斑块 ， 可引发严重的心血管疾病 ， 是造成急性心肌梗死、脑梗死和冠心病猝死的重要原因之一 。
这样防
? 少吃动物内脏、动物脂肪、甜食
少吃动物内脏、肥肉等 ， 尤其晚餐不宜多吃油腻的食物；少吃甜食 ， 以免血液中的甘油三酯升高 ， 血液黏稠度增加 。
肉类选择鱼虾、禽、瘦肉 ， 多吃水产品 ， 尤其是深海鱼 ， 不吃鱼头、虾头和蟹黄 。
? 多吃蔬菜、控制主食、水果适量
蔬菜以叶菜为主 ， 吃菜要“好色” ， 绿叶的白菜、油菜、菠菜 ， 深色的紫甘蓝、茄子、胡萝卜等都是很好的选择 。 水果以低糖或中糖水果为宜 。
? 少盐、戒烟、戒酒
食用过多食盐或高盐食品 ， 会为高血脂的发生埋下隐患；
长期吸烟和酗酒会干扰血脂的代谢 ， 就会使胆固醇和甘油三酯上升而引发高血脂 。
2. 超重
超重、肥胖 ， 其实也就是脂肪超标 ， 也许不会直接致死 ， 但是会加重全身器官的负担 ， 间接导致器官的衰竭和病变 。
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肥胖导致脂肪长期堆积 ， 最糟糕的情况就是 ， 心脏会被一层厚厚的白色脂肪包裹 ， 会影响心脏向全身输送血液和养分的能力 ， 最后可能只能逐渐衰竭而死 。
这样防
? 少喝糖饮料
除了控制热量总量之外 ， 还要注意很多食物中含有隐形的糖分 ， 比如一些甜饮料 。 因此 ， 一定要少吃糖 ， 以及少吃含糖食物 。
? 素食和肉食的比例 ， 至少为6∶1
吃素和吃肉 ， 都不能太过 。
蔬菜、菌类、水果、粗杂粮等 ， 纤维含量高的食物能够充实我们的肠胃 ， 让人产生一种“撑”的感觉 。
? 吃饭慢一点
吃饭速度也是造成发胖一个不容忽视的因素 ， 而且男性比女性更易发胖 。 吃饭慢一点 ， 更容易体会到八分饱的感觉 。
3. 脂肪肝
脂肪肝不只伤害的是肝脏 ， 它还会对血脂、血糖和血压都产生影响 。 若不及时干预 ， 5至10年内就可能会发生糖尿病、高血压病、血脂紊乱和痛风等代谢性疾病 ， 10至15年内也可发生冠心病、脑卒中甚至肝硬化和肝癌 。


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