减脂增肌|起床后保持4个好习惯，燃脂效果翻倍，二个月让你暴瘦一圈
在减肥上 ， 很多人都认为只要控制热量和加入运动 ， 就能让体重一降再降 。 但是事实上只做到这两点是不够的 ， 还要配合生活中的一些小细节 ， 它们才是减重的关键 。 尤其是早上的细节 ， 它们不仅能让你的代谢处于最高的水平 ， 还能加速分解脂肪 ， 早日实现你变瘦的愿望 。
本文插图
起床后保持4个好习惯 ， 燃脂效果翻倍 ， 二个月让你暴瘦一圈 。
【减脂增肌|起床后保持4个好习惯，燃脂效果翻倍，二个月让你暴瘦一圈】第一个习惯：空腹先喝杯温水
在我们的睡眠中 ， 水分能通过呼吸代谢慢慢地消耗掉 。 而这时刚醒来的你 ， 身体正处于缺水的状态 ， 就连血液也比较黏稠 ， 流动起来的速度较慢 。
如果能空腹先喝杯温开水 ， 不仅能补充流失的水分 ， 还能促进血液的循环速度 ， 从而提高代谢的水平 ， 让身体各方面的功能在第一时间内运转起来 。 同时这杯水还能冲洗肠胃剩下的垃圾与体内的毒素 ， 让它们尽快离开体内 ， 减轻身体的负担 。
本文插图
第二个习惯：一份优质的早餐
很多人为了节省热量的摄入 ， 而直接跳过早餐这个环节 ， 认为这样可以加速变瘦 。 但是事实得到的结果却是相反的 ， 因为早餐好比一个闹钟 ， 它是唤醒体内机能的钥匙 ， 只有它们开始工作 ， 你的热量才能得到充分的燃烧 。 而不吃的话 ， 各方面的机能还处于待定的状态 ， 这样只会浪费上午燃脂的机会 ， 甚至因为饥饿让你在中午摄入更多的食物 。
本文插图
第三个好习惯：定时进行排便
我们总是等到有便意了再进行排便 ， 但是这样往往容易造成便秘 。 人体的肠道千回百转 ， 一个小小的肠道最高可以储存十多斤的废弃物 ， 假如不及时排出去 ， 就会被肠道再次吸收和利用 ， 这下想排出去就更难了 。 所以能养成早上定时进行排便 ， 不仅能减轻身体的负担 ， 还能缩小肚腩的尺寸 ， 缓解便秘的情况 。
本文插图
第四个习惯：能站着就不要坐着
现在的交通越来越方便 ， 出门就有各种工具可以乘坐 ， 虽然给我们提供了方便 ， 但是也导致我们的运动量下降 ， 很多人可能每天连一千步都没有达到 。 这样低效率的运动量 ， 自然就给脂肪提供了机会 。
本文插图
为了提高燃脂的效率 ， 从现在开始能站着就不要坐着 ， 在乘地铁或坐公车时尽量站着 ， 减少坐着的时间 ， 这样既能帮助肠胃加快食物的消化 ， 又能促进脂肪的分解 ， 有利于减脂 。 同时午晚两餐饭后 ， 最好就是先站立或散步半小时 ， 来增加肠胃的蠕动次数 。
推荐阅读
- 减脂增肌|吸脂一次可以减脂多少？
- 沈元元元元|41岁刘涛刚起床的样子：脸部浮肿水桶身材？舞台前后似乎判若两人
- 减脂增肌|减肥的这些误区，很多人并不知道
- 减脂增肌|每逢佳节胖三斤，一套HIIT训练6个动作，无需设备助你燃脂
- 妇科苏医师|预期寿命短的人，起床时常常会做三件事，其中一件应该尽快改变！
- 减脂|减肥期间，做到“5坚持，3不要”，2个月多瘦下来5斤
- 消化疾病|肝好的人，起床后或许没有几种表现，若你也是，偷着乐吧
- 减脂增肌|瘦子增肌牢记4个原则，涨最多肌肉，增最少脂肪
- 减肥,减脂|下半身瘦不下来？这个方案或许有用
- 肝脏|早晨起床后，若有4个“糟糕”的迹象，或是肝脏有麻烦，趁早调理