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社恐|纾解年轻人“社恐”关键靠“自疗”

越来越多的90后、00后认为自己社恐 。 据《光明日报》报道 ， 在日前发起的一项网上调查中 ， 参与投票的2532名网友给出了一个惊人的结果——仅69人认为自己没有社交问题 ， 97%的参与者存在回避甚至恐惧社交的现象 。 同时 ， 越来越多的年轻人享受独居独处 ， 依靠手机建构和维护自己的社交网络 ， 在虚拟世界越陷越深 。
社交工具升级、社交能力降级 ， 是当下年轻人群体的一种生活交际尴尬 。 这种社恐心理不只表现为相关调查数据的高企 ， 更有线下独处、线上‘热闹’的生活现实佐证 。 社交恐惧症在医学上称之为社交焦虑障碍 ， 常发病于青少年或成人早期 。 不过 ， 当下许多年轻人自称的社恐尚未达到疾病的程度 ， 只是一种对社交回避、抗拒的负面情绪 ， 但这种带有倾向性的社交焦虑 ， 却需引发人们关注 。
聚集、交往是人类活动的常态现象 ， 与人的本能天性、个体发展和社会进步息息相关 。 在科技进步、信息发达的当今社会 ， 年轻人也同样没有泯灭交往的欲望 ， 只不过是将这种诉求倾注在了网上、借助于社交软件 。 一个加为好友就可将陌生人拉入朋友圈 ， 能发微信讲的小事就不打电话 ， 能打字说清就不发语音 ， 该参加的婚宴以红包贺喜代替等等 ， 正是这种手机依赖症 ， 让该交际的现实往来变为虚拟 。
年轻人热衷线上社交的热闹 ， 非但不能消解社恐焦虑 ， 反而会拉大与他人的心理距离 。 社会心理学家描绘出的群体性孤独现象 ， 就真真切切地发生在我们身边：家人在一起不是彼此交心 ， 而是各自在看电脑和手机；朋友聚会不是叙旧畅谈 ， 而是拼命刷新微博、微信；课堂上老师在讲 ， 学生在网上聊天；会议中别人在发言 ， 听众在看新闻头条 。
剖析导致年轻人社恐心理的成因 ， 或不乏对单调生活经历和简单生活阅历的习惯成自然 。 比如囿于自我轴心式的溺爱成长环境 ， 缺乏对亲戚、邻里关系等传统社会交往的体验 ， 但归根结底却是与对线下社交的自信缺失、胆量缺乏和实践缺位不无关联 。
纾解年轻人的社恐症 ， 关键还是要靠自我疗法 。 最好的医生是自己 ， 矫正年轻人的社恐心理 ， 还是要致力于提高自身的社交自信、社交勇气和社交本领 。 首先 ， 要消除恐惧症 。 社交不是不敢染指的洪水猛兽 ， 而是不可或缺的生活常态 。 回避、抗拒不过是自欺欺人 ， 唯有直面现实和积极参与 ， 才能在社交实践中学会社交 ， 这就需要正确地评价自己 ， 发掘自身优势 ， 铭记尺有所短、寸有所长 ， 坚信天生我材必有用 ， 学会在人际交往中扬长避短 。
【社恐|纾解年轻人“社恐”关键靠“自疗”】其次 ， 要保持平常心 。 社交是平等交往、诚意交流和坦白做事 。 要友善地对待别人 ， 多些乐善好施 ， 在帮助他人时忘却自己烦恼、证明自身价值；不苛求自己 ， 能做到什么地步就做到什么地步 ， 只要尽力了 ， 不成功也没关系 。 找个倾诉对象 ， 有烦恼一定要说出来 。


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