老年|战胜抑郁：3种简单易行的方法，帮你缓解抑郁症状( 二 )
照顾好自己的胃 ， 吃好
并不是让你胡吃海塞或是大鱼大肉 ， 我也相信在抑郁状态中的你也无法达到这种吃喝自如的状态 。 但由于抑郁的人往往饮食不当 ， 会破坏营养均衡 。
饮食的适度是第一要素 ， 不要破坏饮食结构 ， 也不要暴饮暴食 。 第二个要素是饮食中不要有太多的糖 ， 因为有些研究证明 ， 大量吃糖或者甜食会提高一部分人的抑郁易感性 。 第三是多吃新鲜水果、蔬菜和碳水化合物 ， 并且保证每日三餐时间的规律性 。
抑郁会让人觉得有紊乱和失控感 ， 所以即便是吃饭这种事 ， 也要保证规律 。 这样一来就可以让你重新获得掌控感 ， 重新建立规律 。
【老年|战胜抑郁：3种简单易行的方法，帮你缓解抑郁症状】
本文插图
总结
关于对抗抑郁症 ， 最主要的还是行动 ， 而不是看 。 我们可以靠药物或是其他外力度过难关 ， 但最根本的 ， 还是要改变自己 。
这很难 ， 但当你做到的时候 ， 你也许离抑郁就非常远了 ， 加油！
文｜@鸵鸟说话
图｜colorhub.me
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