心理健康,老年痴呆|睡觉真的别睡太久，除非你不怕老年痴呆( 三 )
文章图片
文章图片
一旦上床准备睡觉 ， 就应该马上熄灯 ， 这样不容易受外界光线的影响 ， 有助于快速入睡 。光线对人体的影响非常大 ， 不同的光有不同的作用 。
冷色调的光使人安宁 ， 如浅蓝、浅灰、米色、白色等 ， 比较适合卧室使用；
暖色调的光会使人兴奋 ， 如红色、橙色、黄色等 ， 不宜在卧室使用 。
有的人喜欢开着灯入睡 ， 光线给予他们的是一种安全感 。对于这样的人 ， 建议使用可调节光线或带罩的灯 ， 将灯光调至昏暗 ， 有助于神经系统进入抑制状态 ， 可尽快入睡 。
文章图片
文章图片
寝而不语是常识 ， 也是提高睡眠质量不可忽视的细节 。睡前大脑过于兴奋 ， 如睡前玩手机等 ， 很难产生困意 。
推荐阅读
![[安娜说历史]曹腾是宦官怎么生的曹操父亲？曹操身世真相究竟是怎样的？](https://imgcdn.toutiaoyule.com/20200409/20200409142736579442a_t.jpeg)
- 心理健康|喝酒后怎么快速解酒，看完这个再也不用担心喝醉！
- 心理健康|心理科普：抑郁症是病还是想太多？抑郁症没你想的那么简单
- 医联媒体|老觉得累，想睡觉？恐是这4个原因导致，可别不当一回事
- 读首诗再睡觉|我们相爱时，就会爱一切
- 四季常青|防老年痴呆！中国人也不一定念得清楚，不信语文好的进来读读试试！
- 女性养生|女人睡觉保持“这样”的睡姿，赘肉没有了、身材好了，秀出大长腿
- 消化疾病|吃饱饭后立即躺下睡觉，久而久之，身体会出这3个问题
- 心理健康|最新痴呆测试法被世界公认!医生：50岁以上必须测，不然越老越呆
- 非快速眼动睡眠|睡觉竟然有这么多小秘密？难怪以前背书慢
- 抑郁症|新冠疫情下三成国人出现心理健康问题|世界精神卫生日