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心理健康,老年痴呆|睡觉真的别睡太久，除非你不怕老年痴呆

你可能认为“补觉”是放松大脑的方式 ， 然而最新研究发现 ， 睡眠时间过多也会增大患阿尔兹海默症的风险 。
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近日 ， 中国复旦大学、上海交通大学和青岛大学的研究人员们在国际顶级期刊《阿尔茨海默病与痴呆症杂志》上 ， 发表最新研究表明：睡眠时间过短和过长都与阿尔兹海默症风险升高有关 。
研究团队率先从生物标志物层面证实了在中老年人群中 ， 夜间睡眠时间与阿尔茨海默病病理发生之间的U型关系 ， 并从生物学机制上证实睡眠特征通过影响淀粉样蛋白的沉积可增加阿尔茨海默的发病风险 。
据介绍 ， 淀粉样蛋白沉积是诱发阿尔茨海默病的关键因素 ， 也是阿尔茨海默病核心病理特征之一 。研究人员发现 ， 睡眠不足或过多均可促进体内淀粉样蛋白异常沉积；日间功能障碍 ， 如白天经常犯困 ， 亦会促进体内淀粉样蛋白异常沉积 。
为进一步确认睡眠与阿尔兹海默症患病风险的关联 ， 研究人员进行了大样本量检测 ， 通过自我评估睡眠特点 ， 并对参与者脑脊液中阿尔兹海默症的生物标志物进行检查 。
该研究中 ， 研究人员从中国筛选了736名参与者 ， 参与者需要完成脑脊液的阿尔兹海默症生物标记物检测以及匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）调查问卷 。研究结果与之前的高度一致 ， 首先 ， 研究证实了白天的过度睡眠与大脑多区域的Aβ蛋白沉积有关 。
研究人员进一步分析发现 ， 夜间睡眠时间与阿尔茨海默病风险呈U型关系：即最佳夜间睡眠时长可能介于5.6到7小时之间；夜间睡眠时间少于4小时或超过10小时 ， 认知障碍发生风险均将会显著升高 。
周末或者节假日长时间睡懒觉不仅对身体没有益处 ， 反而会扰乱人体正常的生物钟 ， 使人变得更加无精打采 ， 同时 ， 对健康也有诸多害处 。
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1、咽炎、感冒几率增大
经过一夜睡眠 ， 卧室空气在早晨时最污浊 ， 这些不洁空气中含有大量的细菌、病毒、二氧化碳和尘粒 ， 如果早晨继续大睡 ， 会对呼吸道的抗病能力产生负面影响 。
因此 ， 那些喜欢闭门贪睡的人 ， 常常容易患上感冒、咳嗽、咽炎等疾病 ， 而且高浓度的二氧化碳还易造成人的记忆力和听力下降 。
2、减弱肌肉张力
一夜休息之后 ， 早晨人的肌肉和骨关节变得较为松缓 。如果醒后起床活动 ， 一方面可以使肌张力增高 ， 另一方面通过运动 ， 肌肉的血液供应增加 ， 使肌肉组织迅速修复 ， 同时将夜间堆积在肌肉中的代谢物排出 。这样有利于肌纤维增粗、变韧 。
睡懒觉的人 ， 因肌肉组织错过了活动的最佳时机 ， 起床后会感觉到腿软、腰骶不适、肢体无力等 。
3、心脏动力减弱
如果过长时间睡眠 ， 还会破坏人体心脏活动和休息的规律 ， 心脏一歇再歇 ， 最终造成心脏收缩乏力 ， 这样一来 ， 稍一活动 ， 就心率骤增 ， 全身乏力 ， 于是又只好躺下休息 ， 这样就形成了恶性循环 ， 导致身体逐渐衰弱 。
4、损害消化功能
贪睡的人往往会错过早餐 ， 而前一晚的食物经过一夜时间 ， 已经基本消化殆尽 。清晨 ， 肠胃按照正常规律开始活动 ， 准备接受新的食物 ， 却因为贪睡者不能按时就餐 ， 肠胃不得不进行饥饿性蠕动 ， 久而久之会损害人的消化功能 ， 诱发胃炎、溃疡等疾病 。
【心理健康,老年痴呆|睡觉真的别睡太久，除非你不怕老年痴呆】


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