内分泌疾病|维生素大家族的小总结：维生素A！
小编的男朋友的手脱皮了 ， 纤细的手就这样脱皮了 ， 没有其他的症状 ， 零星的一点但持续了很长的时间 。 感觉是平时爱肉的他蔬菜类食物吃少了 ， 导致的 。 上网搜搜看看是不是缺了维生素几 ， 可网上资料参差不齐 ， 因此就萌生了整理下关于维生素大家族的文章!今讲讲维生素A ， 用最简单的方式总结!
本文插图
【内分泌疾病|维生素大家族的小总结：维生素A！】
缺乏维生素A的表现：
表现
1、暗适应能力下降、夜盲 ， 结膜干燥及干眼病 ， 出现毕脱氏斑角膜软化穿孔而致失明;
2、粘膜、上皮改变;
3、生长发育受阻易患呼吸道感染;
4、味觉、嗅觉减弱 ， 食欲下降;
5、头发枯干、皮肤粗糙、毛囊角化 ， 记忆力减退、心情烦躁及失眠 。
过量的摄入维生素A：
成人连续几个月每天摄取50000IU以上会引起中毒现象 。 幼儿如果在一天内摄取超过18500IU则会引起中毒现象 。
表现:
1、由于破骨细胞活性增强 ， 导致骨质脱钙、骨脆性增加、生长受抑、长骨变粗及骨关节疼痛;
2、皮肤干燥、发痒、鳞皮、皮疹、脱皮、脱发、指(趾)甲易脆;
3、易激动、疲乏、头痛、恶心、呕吐、肌肉无力、坐立不安 。
4、食欲降低、腹痛、腹泻、肝脾肿大、黄疸;
5、血液中血红蛋白和钾减少 ， 凝血时间延长 ， 易于出血 。
总的来说 ， 维生素A的主要生理功能包括：维持视觉、促进生长发育、维持上皮结构的完整与健全、加强免疫能力等等 。
富含维生素A的食物：
水果类：菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等;
动物性食物的维生素A ， 能够直接被人体利用的维生素A ， ：动物肝脏、奶及奶制品(未脱脂奶)、禽蛋 。
纯干货总结：
1、维生素a可防皮肤老化
如果维生素a轻微缺乏时 ， 人们首先注意到的是眼部的症状 ， 然而皮肤却早已经开始变化了 。 皮下组织的细胞死亡脱落 ， 堵塞毛孔 ， 油脂无法到达皮肤表面 ， 使皮肤变得又干又粗 ， 有时会全身发痒 ， 形成疱疹 。
2、上班族：服维生素a有新法
许多经常在电脑前面办公的白领女性都不同程度地患上电脑综合征 ， 出现精神不振 ， 视力模糊 ， 胸闷头痛 ， 心跳加速等症状 ， 严重的一见屏幕就想吐 。 专家推荐“双休日法”(5天工作日里每天服1粒维生素a ， 双休日停服)服用维生素a ， 可有效预防电脑综合征 。
当然 ， 小编列举出那些含有维生素丰富的水果蔬菜 ， 是希望大家能通过均衡饮食的方式 ， 正确摄入维生素 。 但如果身体确实因为挑食偏食出现了问题 ， 一定要去医院检查 ， 根据医生的指导进行补充、调整 。
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