女性健康|经期犯困的这几个原因 你中招了吗？
经期犯困的原因
脾虚湿因引起的经行嗜睡
多数形体肥胖 ， 常伴浮肿 ， 动则气喘 ， 食欲欠佳 ， 胃脘满闷 ， 白带量多 ， 质粘而稠 。 经行之际精神疲惫 ， 头重如裹 ， 四肢沉重 ， 困倦嗜睡 。 舌苔白腻 ， 脉象濡缓 。
气血不足引起的经行嗜睡
多见于素体虚弱的妇女 ， 表现为少气懒言 ， 倦怠乏力 ， 头晕作眩 ， 心悸不安 。
月经量少 ， 色淡质稀 。 经行之际昏昏欲睡 ， 每以进餐后尤甚 。 面色萎黄 ， 舌淡苔白 ， 脉沉细无力 。 可以用中医传统名方十全大补汤加减治疗
由肾精亏损引起的经行嗜睡
多见于频繁人工流产的妇女 。 主要临床表现有 ， 经行倦怠善眠 ， 耳鸣耳聋 ， 神情呆滞 。 平日精力不支 ， 腰膝酸软 。 月经多延后 ， 经量偏少 。 舌淡苔白 ， 脉沉细弱 。
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缓解经期嗜睡症的四种方法
可按摩四个穴位
1、按摩风池穴、风府穴：用指揉法 ， 手法宜平衡 ， 不需过强刺激 ， 以轻轻气感为好 ， 具醒脑开窍作用 。 风池：颅骨与脊椎交接点的凹陷处；风府：后发髻正中直上1英寸 。
2、按摩足三里穴、三阴交穴：手法同上 ， 强度可稍大 ， 具健脾除湿作用 。 足三里：膝盖外侧下方1根手指处；三阴交：在小腿内侧 ， 足踝尖上3英寸 。
提示：每穴推拿三分钟 ， 一天一次即可 。
保持作息规律
为了缓解经期爱睡觉的情况 ， 晚上最好10时左右就寝 ， 不要过度劳累 ， 以防损伤脾阳 ， 阳气衰惫而加重经期嗜睡症状 。
提示：女性经期时身体更容易疲劳 ， 切忌不可熬夜 。
饮食上吃清淡易消化食物
女性在经期可多喝山药粥、薏米粥等 ， 禁辛辣、生冷、油腻、难消化的食物及冷冻饮品 ， 以免加重经期爱睡觉的症状 。
提示：很多女性在经期时容易没胃口 ， 吃不下饭 ， 因此可多吃些助消化的食物 ， 同时口味也要相对清淡些 。 还需要注意的是少喝或不喝咖啡、茶等饮料 ， 以免引起痛经 。
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加强体质锻炼
经期嗜睡与体质有一定的关系 ， 在日常中多做慢走、太极拳等运动 ， 可使血液顺畅 ， 人体阳气充盛 ， 利于辅助嗜睡治疗 ， 对于缓解经期爱睡觉有很大帮助 。
很多女性朋友在来月经期间都会很容易犯困 ， 想睡觉 ， 这是患上经期嗜睡症了 ， 长时间的嗜睡 ， 会对女性的身体健康有很大的影响 ， 严重也很有可能引发多脏器功能衰竭 。 因此女性在出现嗜睡的症状时 ， 一定要多加注意 。
月经期间如何正确护理自己
少吃冰的要多保暖
来大姨妈期间不要喝冰冻的东西 ， 姨妈期间吃冰冻的东西都是很容易引起痛经的 。 女性经期要注意保暖 ， 特别是小肚子 。
如何正确挑选姨妈巾
首先 ， 要看日期 ， 不管买什么都要养成留意日期的习惯 ， 越新鲜的越好 。 尽量少买折扣的卫生巾 ， 有猫腻可能是重新修改了日期的 。
其次 ， 看包装 ， 包装是否有破损之类的 ， 而且还要看注意是否是山寨的 ， 万分小心才行 。 最好去大商场买 ， 质量往往会比较好比较信得过 。
最后 ， 注意对比 ， 找适合自己的 。 可以多试用几个品牌 ， 可以拆开看里面的棉絮是否干净来鉴定是否信得过 。 大牌的也不定是好的 ， 适合自己的才是最好的 。
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姨妈期间如何减缓姨妈痛
核桃2个 ， 桂圆10个 ， 核桃去壳取肉 ， 桂圆去核去壳取果肉 ， 冷水下锅一碗水 ， 煮个15分钟左右就好了 。 加不加红糖看个人口味 ， 不加也是可以的 。 这个方法适合在冬天使用 ， 这两种最常见的东西都是补血补气的好东西 ， 核桃桂圆汤口感顺滑 ， 核桃的香桂圆的甜结合得刚刚好 ， 喝完后不仅肚子暖了手脚也暖和了 ， 可以缓解经期小肚子寒凉的症状 。
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