生活养生|崴脚不是件简单的事儿生活养生

生活中，人人都有过崴脚的经历，下楼梯踩空、跑步时踩到小石子……甚至没站稳时都可能崴到脚。但是很多人都对崴脚不是很在意，认为只要没伤到骨头随便揉一揉、抹一抹药，过两天就好了。殊不知，这样很可能会造成严重的后果。

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【生活养生|崴脚不是件简单的事儿】崴脚后禁做4件事
1、揉一揉
崴脚之后，很多人都喜欢揉揉脚踝，觉得这样能“活血散瘀” 。崴脚之后，脚踝软组织损伤，一般要经过24小时，毛细血管才能停止破裂出血、渗液。如果这个时候按摩脚踝，就会加重皮肤内的损伤、出血，让脚踝越来越肿。
2、热敷
崴伤、磕碰、扭伤之后热敷不应该是急处理方式，受伤24小时内切忌热敷。热敷会使血管扩张反而会使渗出增多加重出血、关节肿胀和疼痛。
3、涂跌打药酒
跌打药酒一般都含有活血活络化淤的成分，在崴伤之后立刻用上只会扩散组织水肿、加重出血。
4、崴脚不久后就运动
崴脚后过早活动，容易形成慢性损伤，增加“习惯性崴脚”的风险。

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正确处理崴脚的4个措施
1、不动：
崴脚之后，脚能自如活动、不肿胀，属于轻度扭伤。这时最应该停止行走、运动，应立即坐下来防止加重踝关节损伤。
2、冰敷：
马上用冰袋或者凉毛巾冷敷脚踝，这样能收缩血管、减少渗出、减少肿胀。在崴伤后48小时以内每2～3小时敷一次，每次15～20分钟。
3、抬高：
休息的时候最好把脚抬高超过髋关节的那种，这样有助于血液组织液回流，有利于消肿。
4、固定：
可以用宽胶布、三角巾或绷带把踝关节固定好，人为增强踝关节的稳定性。
注意如果在崴脚之后，脚踝立刻肿胀没有办法自主活动，应该在固定好脚踝后，立刻去医院就医，千万不要自己处理。如果没有及时处理，最常见的后遗症就是关节不稳，称为习惯崴脚！

生活养生|崴脚不是件简单的事儿

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