心理健康|经常在电脑前工作应注意什么，如何预防电脑辐射的危害？( 二 )
室内的灯光亮度不要太高太暗；
多吃含有叶黄素类的食物 ， 如玉米、菠菜、甘蓝菜、绿花椰菜、蛋黄、南瓜、胡萝卜等 ， 有保护视力的作用 。
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接触电脑的“七大注意”
你也许是个网虫或电脑迷或你不得不长时间坐在电脑跟前 ， 那么你有必要谨遵以下"七大注意" 。
1、注意养成良好的卫生习惯：
电脑操作者不宜一边操作电脑一边吃东西 ， 也不宜在操作室内就餐 ， 否则易造成消化不良或胃炎 。电脑键盘接触者较多 ， 工作完毕应洗手以防传染病 。
2、注意保持皮肤清洁：
应经常保持脸部和手的皮肤清洁 ， 因为电脑荧光屏表面存在着大量静电 ， 其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处 ， 时间久了 ， 易发生难看的斑疹、色素沉着 ， 严重者甚至会引起皮肤病变等 。
3、注意补充营养：
电脑操作者在荧光屏前工作时间过长 ， 视网膜上的视紫红质会被消耗掉 ， 而视紫红质主要由维生素A合成 。因此 ， 电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物 ， 以补充人体内维生素A和蛋白质 。平时可多饮些茶 ， 因为茶叶中含有茶多酚等活性物质 ， 有吸收与抵抗放射性物质的作用 。
4、注意正确的姿势：
操作时坐资应正确舒适 。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上 ， 眼睛与屏幕的距离应在40－50厘米 ， 最好使用可以调节高低的椅子 。在操作过程中 ， 应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿 ， 以调节和改善视力 ， 预防视力减退 。
5、注意工作环境：
电脑室内光线要适宜 ， 不可过亮或过暗 ， 避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线 。定期清除室内的粉尘及微生物 ， 清理卫生时最好用湿布或湿拖把 ， 对空气过滤器进行消毒处理 ， 合理调节风量 ， 变换新鲜空气 。
6、注意劳逸结合：
一般来说 ， 电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右 。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干等进行积极的休息 ， 很多人抱怨颈椎疼 ， 活动头部会有帮助 。
7、注意保护视力：
【心理健康|经常在电脑前工作应注意什么，如何预防电脑辐射的危害？】欲保护好视力 ， 除了定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物之外 ， 最好注意远眺 ， 经常做眼睛保健操 ， 保证充足的睡眠时间 。
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