|如何有效的减掉腿上的肥肉？你学会这5招就够了~( 二 )
2.右臂伸直置于身体前方 ， 右前臂微微向上抬起 ， 以助平衡 。
3.左手撑紧左腿继续往上抬 ， 直到左大腿与地板平行 ， 身体可微微向前倾
4.如果可以 ， 左腿可继续往上抬 ， 以自己的舒适程度而定 。 另一边换着做 。
No.5 桌子式
本文插图
1.坐在瑜伽垫上 ， 双腿向前 ， 双手向后分开至与肩同宽 。
2.手臂下压垫子时胸腔往上提 ， 随着吸气 ， 腹股沟向上抬 ， 让大腿与地面平行 。
3.眼睛余光看向肚脐 ， 臀部和腹股沟再次往上提 。
4.呼吸时手臂向下压 ， 肩膀再次展开 。
5.呼气时慢慢将臀部放下 ， 坐回地面 ， 退出体式即可 。
自己的身材自己掌控~
本文插图
别因为工作丢掉自信、丢掉追求美的权利
只要你愿意 ， 早晚没关系！
【来源：每日瑜伽】
【|如何有效的减掉腿上的肥肉？你学会这5招就够了~】版权归原作者所有 ， 向原创致敬
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