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中国中医科学院门诊部|秋天吃这十种宝，合理进补！还要注意三大忌


【中国中医科学院门诊部|秋天吃这十种宝，合理进补！还要注意三大忌】
中国中医科学院门诊部|秋天吃这十种宝，合理进补！还要注意三大忌
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入秋三分虚 ， 进补正当时 ——《御医宝典·秋养篇》俗话说“入秋三分虚” ， 经过一个夏天的透支 ， 人体内营养大量流失 ， 身体变得亏虚 ， 容易得病 ， 此时是进补的最佳时机 。 不过 ， 秋季进补需要注意以下三点 。秋季饮食三大忌秋忌一：少吃凉入秋后 ， 天气逐渐转凉 ， 肠胃对凉的食物非常敏感 ， 如果经常吃凉性食物 ， 容易引发肠胃性感冒 。秋忌二：少吃姜俗话说“一年之内 ， 秋不吃姜” ， 入秋后 ， 天气逐渐干燥 ， 而姜是热性最大的一种食物 ， 常吃容易上火 。秋忌三：少吃肉刚刚入秋 ， 人体肠道消化能力弱 ， 对肉类 ， 高脂肪类食物的消化力不足 ， 此时如果增多肉食 ， 容易引起胃胀 ， 消化不良 。秋吃这十种宝第一宝：莲藕1、消除秋乏秋天很容易感到疲劳 ， 这就是秋乏 ， 莲藕含有丰富的维生素和铁钾 ， 不仅能改善秋乏 ， 并且可以增强体质 ， 抵抗病毒 。2、润肺止咳入秋后天气变凉 ， 很容易引发咳嗽哮喘 ， 常吃莲藕能有效预防咳嗽 ， 如果咳嗽比较厉害 ， 可以用莲藕榨汁喝 ， 几次就好 。3、催乳化瘀对于宝妈来说 ， 乳汁不足最让人头疼了 ， 教你一招 ， 多吃莲藕 ， 不仅能催乳增加乳汁营养 ， 还能化解乳腺於堵 。
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第二宝：芋头1、头发稀少经常脱发的人 ， 头发变得稀疏 ， 许多人用了生发剂发现效果也一般 ， 其实不如多吃点芋头 ， 慢慢就会长出一头乌黑浓密的头发 。2、调补中气芋头含有丰富的粘液皂素 ， 及多种微量元素 ， 可帮助机体纠正微量元素缺乏导致的生理异常 ， 同时能增进食欲 ， 帮助消化 。 认为芋艿可补益中气 。3、保护牙齿芋头不仅营养丰富 ， 而且氟含量还很高 ， 具有洁齿防龋、保护牙齿的作用 ， 尤其是换牙期的小朋友平时多吃点 ， 会让长出的牙齿很健壮 。第三宝：红枣1、补气养血红枣是秋季进补第一选择 ， 它不仅营养丰富 ， 而且有非常好的补气养血的作用 ， 把红枣切成片泡水喝 ， 更容易被吸收 。2、护肤养颜红枣中丰富的维生素和环磷酸腺苷 ， 有助于促进皮肤新陈代谢 ， 防止色素沉着 ， 使皮肤白皙细腻、面部皱纹平整 ， 调节内分泌紊乱等 。3、健脾养胃秋季脾胃虚弱 ， 容易出现腹泻的人 ， 每天用红枣+党参一起泡水喝 ， 不仅能健脾养胃 ， 还能增进食欲 ， 提高肠道消化能力 。
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第四宝：冬瓜1、清肺排毒许多慢性咳嗽都是肺内毒素引发的 ， 如果发现吃药效果一般 ， 不如多吃点冬瓜 ， 排出常年老痰 ， 对肺热咳嗽哮喘 ， 都很管用 。2、利尿消肿冬瓜有利尿消肿、清热、止渴、解毒的作用 。 经常吃冬瓜 ， 不但可以减少体内的脂肪含量 ， 对动脉硬化、冠心病、糖尿病也有着良好的保健作用 。3、排出肾毒80%的人都有不同程度的肾脏毒素 ， 有些人不重视慢慢会发展成肾炎 ， 冬瓜不仅能辅助排出肾毒 ， 还能预防肾炎尿毒症的发生 。第五宝：苦瓜1、养血滋肝 ， 护肝第一瓜传统医学认为 ， 苦瓜味苦 ， 生则性寒 ， 熟则性温 。 生食清暑泻火 ， 解热除烦；熟食养血滋肝 ， 润脾补肾 。 民间常在夏季用苦瓜清热祛暑、明目解毒 。苦瓜富含膳食纤维和维生素C ， 均相当于番茄的近3倍 。 而维生素C是优秀的抗氧化剂 ， 能提高机体应激能力 ， 预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用 。2、增强抵抗力《包头日报》2016年6月28日报道：苦瓜蛋白质成分及大量维生素C能提高机体的免疫功能；苦瓜汁含有某种蛋白成分 ， 能加强巨噬能力 。 临床上对淋巴肉瘤和白血病有效；从苦瓜籽中提炼出的胰蛋白酶抑制剂 ， 可以抑制癌细胞所分泌出来的蛋白酶 ， 阻止恶性肿瘤生长 。苦瓜中所含的苦味素可抑制恶性肿瘤分泌蛋白质 ， 防治癌细胞的生长和扩散 。 国外有实验发现 ， 苦瓜能使人的舌、喉、口腔底部、鼻咽部癌的细胞生长受到抑制 。3、保护心脏入秋之后 ， 人体血管壁逐渐收缩 ， 进入心脏病高发期 ， 苦瓜含丰富的钾、胡萝卜素、叶酸和维生素 ， 这5种成分均有助于预防心血管病发生 。


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