减肥药|做缩胃手术、吃“三无”减肥药…… “速效”减肥伤身体 少吃多动健康瘦( 二 )
夏兴洲主任表示 ， 减肥要以健康为前提 ， 不能过于追求快速瘦身 。 长胖是因为人体摄入的热量大于消耗的热量 ， 因此减肥要从减少热量摄入和增加脂肪消耗做起 ， 夏兴洲主任推荐“微节食”配合适量运动进行减肥 ， 即常说的“管住嘴、迈开腿” 。
常见的运动方式有慢跑、游泳、跳绳、做健身操等 ， 但需要注意的是运动方式的选择要因人而异 ， 同时运动后不宜大量饮水、30分钟内不宜进食 。 “微节食”要在均衡营养、保证身体能量摄入的前提下进行 ， 极端的节食反而容易导致身体虚弱 。
夏兴洲主任提醒 ， 减肥贵在坚持 ， 千万不要被所谓的“二十一日减肥法”“三日苹果法”“七日瘦身汤减肥法”等迷惑 。
专家简介
夏兴洲 ， 郑州大学第五附属医院消化内科主任 ， 教授 ， 主任医师 ， 硕士生导师 ， 中华医学会河南分会消化学会副主任委员 ， 中华医学会河南分会微生态学会常务委员 ， 中华医学会河南省中西医结合学会消化内镜分会副主任委员 ， 河南省科技创新人才 。
擅长消化道早癌筛查 ， 难治性幽门螺杆菌诊治 ， 胃癌的临床与基础研究 ， 胃食管反流病、重症胰腺炎规范化治疗 。
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