吃货|你觉得甜水果和酸水果的营养有区别吗？这里告诉你答案哦~( 二 )
4、空腹时别吃太酸的 。早上胃肠经过一夜的休息 ， 功能尚在恢复中 ， 因此最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果 。 胃肠功能不好的人 ， 更不宜在这个时段吃水果 ， 尤其是西红柿、柿子、橘子、山楂等 。 香蕉也不适合空腹吃 ， 会加快肠胃的运动 ， 增加心脏负担 。
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两餐之间吃水果能快速补充维生素
1、两餐间吃水果 ， 水果中的果糖和葡萄糖能被人体快速吸收 。 比如鲜枣最好餐前吃 ， 但食用太多可能会引起胃酸过多和腹胀 。 菠萝可在午餐后吃 ， 西瓜最好饭后两小时吃 。
2、晚餐后不要大量吃 。餐后1小时吃水果有助于消食 ， 可选择菠萝、山楂等有机酸含量多的水果 。 但晚餐后不要大量吃水果 ， 既不利消化 ， 又很容易因吃得过多 ， 使其中的糖转化为脂肪在体内堆积 。
3、另外 ， 对于一些比较胖的人 ， 只要不是味道酸涩的水果 ， 在饭前吃有利于产生饱腹感 ， 减少下一餐食量 ， 对控制血压和体重很有利 。 相反 ， 那些瘦弱、营养不良的人如果饭前吃很多水果 ， 可能影响正餐食欲 。
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