跑步|每天走路1万步，为什么没有瘦下来？从这3个方面找找原因吧！
现在的人们越来越注重健康 ， 所以很多人开始养生 ， 尤其是一些年轻人也注重身体健康 。 年轻人白天上班 ， 没有时间锻炼身体 ， 所以可能会在早上或晚上下班之后锻炼身体 ， 而且现在很多软件都有计步功能 ， 比如说很多人就想每天达到10000步的步数 。 但是 ， 每天走路1万步 ， 为什么没有瘦下来？从这3个方面找找原因吧！
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每天走路1万步 ， 为什么没有瘦下来？从这3个方面找找原因吧！
一 ， 注意走路的速度
其实计步软件上的那个1万步 ， 这个步数和运动强度是不同的概念 ， 就算你计步器上的步数很多 ， 但是你可能只是一种低强度的运动状态 ， 是不能够达到减肥瘦身的效果的 ， 而且这种步数对于减肥基本没什么意义 。
所以想要通过走路 ， 达到减肥效果的话 ， 你就需要控制好你的走路速度了 ， 频率最好是能够达到每分钟100~120步 ， 通过计步器的话 ， 10分钟起码要走够1000步 ， 这种走路步数 ， 才能起到一定的减肥效果 。
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二 ， 走路时 ， 身体幅度要大
在走路时 ， 想要达到减肥效果 ， 除了走路速度之外 ， 你和走路时身体的运动幅度有关 。 如果你想减肥 ， 在走路时要注意将手臂摆动起来 ， 最好是能够摆出45度角 ， 而且步子也尽量迈大一些 ， 这样才会更有助于身上脂肪的消耗燃烧 ， 才能起到一定的减肥成效 。
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三 ， 一次性走路40分钟以上
计步软件上显示的1万步 ， 主要是一天中零零散散的一些步数 ， 想要达到一定的减肥成效 ， 必须要一次性坚持走路40分钟以上 ， 而且走路时要达到以上两个标准 。 为什么非要走路40分钟以上呢？因为我们人体的新陈代谢 ， 以及脂肪的燃烧分解 ， 起码需要你运动30分钟以上 ， 而坚持到40分钟以上 ， 燃脂效果更好 。
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【跑步|每天走路1万步，为什么没有瘦下来？从这3个方面找找原因吧！】以上这三点 ， 就是你每天走路1万步 ， 依然瘦不下来的原因！对此问题 ， 你是否还有其他疑问或补充 ， 欢迎在下方评论区留言 ， 大家也可以关注小编 ， 每天会给大家分享一些健康知识 。
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