生活养生|有人睡觉盖被子时，喜欢将脚露在外面，是怪癖吗？原来这么有用 |

我们每个人睡觉都有自己喜欢的姿势，有的人喜欢趴着睡，有的人喜欢把被子紧紧的裹在身上，而有的人却喜欢睡觉的时候露出脚来，不露出脚来还睡不着。

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【生活养生|有人睡觉盖被子时，喜欢将脚露在外面，是怪癖吗？原来这么有用】这是为什么呢？
睡觉露脚的原因：别看这只是一个普普通通的动作，但是这涉及到了人体的运行机理。可能也有人会感到疑惑，睡觉伸脚和人体机理又有什么关系。因为人是一个恒温动物，人体会根据目前环境和自身的变化，对自己的体温作出调整，以维持人体最舒适的状态。而睡觉都时候把脚伸出外面，其实就是身体为调控体温而作出的选择。

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人体的运行离不开所有器官组织的整体协调，人感到热的时候，可以通过皮肤组织将热量散发，人的体温会维持在一定范围内。晚上睡觉的时候，盖被子其实是很容易让人感觉到热的，热的时候，身体就会下意识选择将人的皮肤暴露在空气中。以此散发热量，散发出去之后，人才能不会由于身体燥热而影响睡眠。

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讲到这里，又产生了一个新的疑问，那就是为什么身体在感觉热了之后要选择伸脚而不是伸其他地方呢？
其实这个问题也很简单，手和脚在人体中比较特殊，手脚的汗腺密集，手部达373个，其次是脚底306个而胸腹部只有255个，前额172个，背部57个，腿部39个。人散热最主要就是通过汗腺来实现，汗腺越发达，散热效果也就越好，在人睡觉的时候感觉到热，往往都会伸出手和脚。
睡觉露脚的意义
睡觉的时候把脚露出来其实对维持体温的正常很有帮助，如果有这个习惯，睡眠质量一般都比较好，但是要注意，不能后半夜气温会逐渐降低，露脚容易着凉。过高或者过低都会导致人体从睡眠质量下降，所以在睡觉的时候维持周围温度的稳定是很有必要的。一般在睡觉的时候不要开窗户，并且空调也应该调整至定时停止的状态。以免一晚上吹冷风而着凉。

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很多人都会由于温度的原因，经常半夜醒来，其实这不是好事，因为时间长了，会引起身体的疲劳，并且会发展成失眠。而喜欢露脚的人很少有这种烦恼，因为人在觉得热了之后能把脚伸出来，往往这类人也能在睡觉感觉冷的时候把脚缩回去，喜欢露脚睡觉的人不容易失眠，这有助于身体的睡眠质量。所以如果经常感到燥热难以入睡，不妨在睡觉的时候把脚露出来。

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可见，用脚调节体温还是很好的。对于睡眠不稳定的人，我们可以尝试用这种方法来改善睡眠。每个人睡觉时都有自己的小习惯。有些习惯可能对健康有益，而且可以保持。就像把脚露在被子外面的习惯一样，这对一些人来说是合适的。

生活养生|有人睡觉盖被子时，喜欢将脚露在外面，是怪癖吗？原来这么有用

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