生活养生|初秋养生这5件事千万别做！( 二 )
“练耐寒”：俗话说“春捂秋冻” ， 从初秋这个冷热交替的时节开始进行耐寒锻炼是提高身体调节反应灵敏度的最有效手段 ， 耐寒训练的项目包括登山、慢跑等 。
“护好肩”：秋天早晚温差开始变大 ， 低温状态下肌肉的黏滞性较高 ， 如不做热身活动就开练 ， 很容易导致肌肉、韧带损伤 。 肩颈、腰部是最容易发生运动损伤的地方 。 因此 ， 除了扭动颈肩热身以外 ， 运动时不妨系个小围巾或穿高领衫 ， 防止凉风吹颈 。
来源 | 健康时报
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