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秋季|秋季养生分三段 送你入秋养生三妙招

秋季，是一年中的第三个季节，秋季养生要防燥、防秋乏，食物对于健康的影响也是很大的，在秋季选对了合适的食物，可以缓解秋燥，还有很多的功效，对于一些疾病也是有把帮助治疗的作用 。
很多人都知道秋季要润肺，然而大家不知道的是常见的润肺食物大多有偏性，并不一定适用于所有人 。秋季养肺还有什么的误区？怎么做才是正确的呢？
润肺食物并非人人都适宜
专家告诉我们，润肺要对症，梨、百合、贝母等润肺食物偏寒凉，并非人人都适宜，脾胃虚弱人群和湿气重的人群慎用 。
湿气重的人，吃润燥的食物，越润，湿气越胶着越难化，舌苔也越厚，咳嗽的症状不仅不容易消除还会越来越厉害 。
而脾胃虚弱的人吃了润燥的食物会加重脾胃负担，继而出现不舒服的症状 。
专家：脾胃虚弱的人，不要单独食用润肺食物，可以加一些陈皮中和凉润食物的偏性 。陈皮健脾消食，小青柑(小柑橘)和陈皮是一类的植物，是陈皮小的时候被摘下来制作的，也具有理气健脾的作用 。
不是所有人都需要秋季润肺
秋天不都是秋燥，除了燥还有湿 。
白露节气前，秋天气候以秋湿为主，此时最好不要润燥，可以喝点陈皮水 。
白露到秋分之间，这个阶段气候以温燥为主，可以吃梨、百合、贝母等凉润之品 。
秋分后，气候以凉燥为主，此时适合吃杏仁、苏叶等温润之品 。
俗话说，南方多湿北方多燥，北方为何出现“秋湿”？
湿气和环境有关系 。今年从夏季到秋季，雨水比往年都多，所以今年在白露前秋湿比往年厉害 。
湿气还和体质、饮食习惯有关系，肥人气虚、肥人多痰湿，阳气虚，气不能运动，体内的体液就会停留，容易生湿 。另外贪凉饮冷，爱吃肥甘厚腻的也容易生湿 。
秋季养生怎么吃？
经过一个夏天的闷热潮湿，身体内积聚了很多湿气、热毒，有些会变作湿疹、口疮、痘痘发出来，这些都是体内湿热重的表现 。
在进补之前，需要先清除暑热在体内留下的湿气、火毒，不然硬补是补不进去的，只能越补火越大 。
1、橘子
酸酸的橘子，适合大家在秋天食用，吃橘子能够起到化痰止咳的作用，对于咳嗽、痰多是极好的 。另外，吃橘子，还能开胃理气，对于润肺有很好的帮助 。
2、柚子
秋天柚子成熟，其具有理气、化痰、润肺的作用，对于缓解身体不适是极好的 。另外，吃柚子还能预防便秘，对于通便、排毒是极佳的 。
3、百合
百合含有丰富的生物碱成份，不仅具有润肺止咳之功效，同时还具有养心安神等强大的功效 。特别适合更年期女性及病后虚弱的人食用 。
百合与粳米一起煮，清肺效果更加明显 。日常也可用百合炒菜吃，用百合炖汤，效果都相当不错 。
4、山药
山药是一种多年生草本植物，营养丰富，其中的糖蛋白质混合物有补脾养胃之功效，同时具清肺补肾之功效 。
山药吃法多样，山药薏米粥更是粥中精品，此外将山药同玉米一起炖煮后吃，不仅清心爽口，同时更具养生价值 。
5、白萝卜
中医认为白萝卜性凉，入肺胃经，秋季多吃白萝卜可促进食欲同时具有化痰止咳之功效 。
传统中医认为，白色的食物皆具有养肺之功效，因此从健康的角度上说，秋季更应尽量多吃白色的食物，这样更有利于身体健康 。
入秋养生三妙招
早搓手
人体经络在四肢末梢处交汇，经络不通，则人体不畅 。常言说“十指连心”，从中医理论讲是有其依据的 。正是因为经络之间存在这种关联性，局部的按摩才有意义 。
早晨起床后，人体各器官经过一晚上的休息，将开始新一天的工作 。可采取搓手的方式，通过刺激手部经络穴位，让沉睡一夜的身体重新振奋起来 。
1、搓手掌：手掌内侧有肺经，另一边是心经，中间是心包经 。
早起先搓手掌，有助于心肺功能的复苏 。
2、搓合谷：合谷穴位于虎口下方，第二掌骨桡侧的中点处 。


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