减肥|戒掉5个发胖的恶习，你才能慢慢变瘦，恢复到苗条的好身材
为什么都是同样的减肥方法 ， 有些人就能快速瘦下来 ， 而有些人只能在原地打转 ， 甚至还有些人越减越胖 。
而减不下来的你 ， 有没有想过其中的原因 ， 都是同样的方法 ， 别人就能瘦 ， 而你就瘦不下来 。 也许不是方法不适合你 ， 也不是你在偷懒 ， 恰恰你忽略了生活中的小细节 ， 它们才是导致你变肥的罪魁祸首 ， 所以只有戒掉它们 ， 体重才能往下降 。
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戒掉5个发胖的恶习 ， 你才能慢慢变瘦 ， 恢复到苗条的好身材 。
恶习一、不吃早餐
很多人都小瞧了早餐这一顿 ， 认为不吃既能省钱 ， 又能节省热量的增加 。 但是你却不知 ， 早餐这一顿对于减脂者来说相当重要 ， 只有吃了才能唤醒体内的机能 ， 让它们进行工作 ， 代谢才能上升到最高的水平 ， 这样是有利于加速燃脂的效率 ， 帮你多消耗些热量 。 而不吃的人 ， 机能会一直处于待定的状态 ， 浪费上午燃脂的机会不说 ， 还会因为肚饿在午餐时摄入更多的食物 。
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恶习二、只喝饮料不喝水
在炎热的夏天来上杯冰饮料会让人感到很凉爽 ， 但是它由大量的糖分组成的 ， 不仅达不到解渴的目的 ， 还会让你喝了一杯又一杯 ， 从而造成肥胖的身材 。 饮料是减重道路上的绊脚石 ， 只有戒掉它们才有可能变瘦 。 渴了你可以选择喝水 ， 水没有一丝热量 ， 不会让你发胖 ， 只会给你补充水分和促进血液的循环 ， 从而提高代谢的水平 ， 缩短减重的进程 。
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恶习三、喜欢吃各种零食
不少人家中或者办公室都会储存一些零食 ， 如饼干、面包、薯片、糖果等等 。 别看它们每份数量不多 ， 但是所含的热量要比三餐的热量还要高 ， 经常吃就会造成每天的总热量超标 ， 从而让脂肪不断囤积在体内 。 为了变瘦 ， 就要戒掉吃零食的爱好 ， 把家中或办公室的零食全部清理干净 ， 看不到才不会产生欲望 。
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恶习四、过长的久坐
我们总是习惯长时间的处于一个静态的动作 ， 那就是久坐 ， 可以说一天除了睡觉外 ， 大部分时间就是坐着 。 而过长的久坐会引发发大象腿、肥臀、肚腩等情况的发生 ， 因为久坐会妨碍血液的流动 ， 从而导致肌肉萎缩 ， 甚至还会加快膝盖的老化速度 。 所以为了避免这种情况的发生 ， 坐着一小时就要起来活动十分钟 ， 来促进血液的循环 ， 还能提高你的基础代谢 。
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恶习五、吃饭过快
不要为了争取多点时间休息或工作 ， 就加快了吃饭的速度 ， 这样是不利于减脂的 。 因为进食过快不仅容易让你摄入更多的食物 ， 还会因为食物没有嚼烂消化起来就更难 ， 到最后换来的只是肥胖 。 只有放慢速度进食 ， 这样的食物才能嚼得够烂 ， 更有利于肠胃的消化 ， 甚至还会因为慢 ， 更容易感到饱腹 ， 从而减少食物的摄入量 。
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【减肥|戒掉5个发胖的恶习，你才能慢慢变瘦，恢复到苗条的好身材】
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