早餐|实拍：一顿由几十种“普通”食物和五谷杂粮组成的“奢华”早餐
对于早餐 ， 多数人是不够重视的 ， 究其原因 ， 经济条件倒是次之 ， 更重要的原因是：多数人早上时间太紧 ， 尤其是对于上班族 ， 起床后丛丛洗漱 ， 匆忙上班 ， 至于早餐 ， 往往糊弄或应付一下 。
事实上 ， 早上人们睡了一个晚上 ， 身体饥饿感非常强 ， 消化能力也非常强 ， 因而早餐对人的健康非常重要 。
按照中西医健康养生的普遍理论 ， 人的食物越丰富 ， 搭配越合理 ， 越有利于健康 。
现在 ， 我们实拍一份高品质的早餐 ， 让大家交流 。
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一份高品种的早餐 ， 应包括了主食、蔬菜、肉、水果和汤水 ， 全面满足人们的需要 。
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比如 ， 一份八宝粥 ， 包括了各种米 ， 这些五谷杂粮 ， 是人类最好的食物 。杂粮粥内再增加鱼干、花生米、榨菜、梅菜 ， 使其品种和味道更丰富 。
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一份带汤水的面条或米粉 ， 舔上生菜、香菜、葱末、虾皮、辣椒酱 ， 再加点香醋 ， 酸辣咸香俱全 ， 这味道更是让人欲罢不能 ， 既补充了主食 ， 又给人体补了水分 。
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早餐的蔬菜不可或缺 ， 且早餐最好食用500克以上的各种蔬菜 。瞧 ， 这盘子里有蒜苔、土豆丝、菜花、西兰花、芋头、地瓜、茄子等数个品种 ， 满足人们对维生素和微量元素的需求 。
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每天一个鸡蛋 ， 必不可少 。如果觉得煮鸡蛋味道太淡 ， 可以尝试在煎鸡蛋上滴些豉油 ， 增添味道 。
【早餐|实拍：一顿由几十种“普通”食物和五谷杂粮组成的“奢华”早餐】
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适当的咸菜、肉制品 ， 丰富口味 ， 避免蔬菜和主食味道过于清淡 。
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一杯热牛奶 ， 补充蛋白质 。
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然后是水果 ， 也尽量丰富 ， 这盘子里包括了西瓜、橘子、火龙果、番石榴和哈密瓜 ， 够丰富吧？
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最后 ， 再来一杯暖胃的红茶慢慢品 。
这早餐奢侈吗？其实 ， 都是些普通食物 。在当今物质并不匮乏的年代 ， 最奢侈的是人们的时间 ， 而不仅仅是食物本身 。
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