肿瘤|什么是养生？为什么要养生，看完就知道了( 二 )
那么 ， 平时生活应该注意一些什么呢？
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01 积极乐观的心态
保持一个好的心态 ， 就是最好的养生 。
快乐可以杀菌 ， 原因在快乐时大脑产生一种内啡呔,这种物质可以增加人体的免疫力 。 而忧郁的状态 ， 心情低落甚至是暴怒的时候 ， 有害物质的浓度都将增加 ， 对各种器官的损伤也会加大 。
02充足、按时的睡眠
睡眠的时候 ， 身体会做很多的清理及细胞修复工作 ， 让人恢复疲劳,所以有俗话说打个呼 ， 胜过吃头猪 。 一般每天的睡眠时间在六到八个小时 ， 但最重要的是睡眠的质量 ， 有人睡的时间是够了 。 但一合眼 ， 梦就不断 ， 中间上个厕所后回来继续睡 ， 梦还能连上 ， 象连续剧似的 。
在中医上讲 ， 夜里十一点至凌晨三点也是肝胆经排毒的时间 ， 这时候脏腑得不到休息 ， 长期以往就会损害肝胆甚至肾功能 。
四季顺时养生 ， 春生夏长 ， 秋收冬藏 ， 春秋早睡早起 ， 夏季晚睡早起 ， 冬季早睡晚起 。
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03适量的运动
合理、适量的运动有助于健康 。
什么是合理呢？
比如 ， 如果年纪稍微大一些的人 ， 就不要想着像年轻人一样剧烈运动 ， 如果腰腿不好 ， 每天就不要运动那么多 ， 总之 ， 选择适合自己的运动 ， 选择自己觉得舒服的运动 ， 这才是最重要的 。
什么叫适量呢 ， 运动完没有心慌气短疲惫不堪等不舒适的感觉 ， 或者出了汗感觉浑身轻松 ， 这就是最合适的 。
当然 ， 运动要坚持 ， 养生要坚持 ， 没有坚持 ， 又怎能期望有好的结果呢？
04均衡的营养
吃得好不等于吃得营养 ， 吃得营养不等于营养均衡 ， 营养的最高境界就是均衡 。
现在很多人挑食 ， 有些人喜欢大鱼大肉 ， 有些人把饮料当成水喝 ， 但其实 ， 真正有益的饮食应该是均衡的饮食 。
何谓均衡 ， 就是根据人体的需要适量摄入 。
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05适当的调理方式
现代人的生活工作方式对身体健康有很大的影响 。 很多时候空调、冷饮、熬夜工作、压力.......这些负面情况都是不可避免的 ， 以至于导致现代人寒湿体质 ， 宫寒不孕、头晕乏力 ， 妇科疾病高发.....
百分之九十以上的人处于亚健康状态 ， 癌症肿瘤高发 。 所以 ， 必须定期保养一下身体 ， 驱寒除湿 ， 疏通经络 ， 补气血 ， 保养脏腑机能 。
这对于健康是有必要的 。
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