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中国中医科学院门诊部|攒了一夏天的毒，在秋天，赶快排出来( 二 )

【中国中医科学院门诊部|攒了一夏天的毒，在秋天，赶快排出来】 中国中医科学院门诊部|攒了一夏天的毒，在秋天，赶快排出来
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清肝1、起床后后及时排尿早上起床之后尽快排尿 ， 可以将累积一整夜的毒素及时排出体外 ， 避免毒素滞留体内 ， 导致肝脏“中毒” 。2、玫瑰花泡水每天三朵玫瑰花泡茶饮 ， 能疏肝解郁、调气血 。 另外 ， 青色养肝 ， 也可加些桔皮、绿茶等 。3、不要胡乱吃药是药三分毒 ， 我们吃进去的毒 ， 肝脏也正在饱受这些药的“煎熬” 。 因为服用多种药物容易产生药物交互作用 ， 影响肝脏代谢药物能力 。 除了医师处方药 ， 应当避免自行服用其它药物 。4、少生气保持乐观豁达的心态 ， 对养护肝脏是必不可少的 。中医常说“火大伤肝” ， “怒伤肝” ， “肝火太旺” ， 就是在说情志过度刺激会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏 。所以 ， 要控制好情绪 ， 心胸开阔 ， 遇到不快的事要戒怒 ， 并及时宣泄 ， 防止肝气郁结 。5、多运动运动是疏肝降火、气机升降相得的好方法 ， 多进行户外活动 ， 打太极、爬山、健步走、慢跑都是不错的选择 。6、刮肝经我们大腿的内侧 ， 是肝经循行路线 。 每天揉大腿内侧 ， 就是在按摩肝经 。 每天对肝经进行按压 ， 就能很好地疏通肝经 ， 成功为肝脏进行血液的疏通 。刮肝经的方法很简单 ， 照着下面这句话去做 ， 就可对整条肝经进行按摩： 用掌根从大腿根部推至膝盖处 。 另外 ， 也可握拳后 ， 用四指的第二个关节向下推 。 每次推300下 。 当然 ， 还有一个更为有用的方法 ， 就是妙用擀面杖刮肝经 。清胆囊1、早饭一定要吃人在早晨空腹时 ， 胆汁贮存了一夜 ， 胆固醇饱和度较高 。 如果正常吃早餐 ， 胆囊收缩 ， 使胆固醇随着胆汁排出 。如果不吃早餐 ， 胆汁中的胆固醇排不出来 ， 进而引起胆固醇沉积 ， 逐渐形成结石 。2、避免零食当主食爱吃糕点甜食、精米细面 ， 不吃粗粮蔬菜 ， 这就易使血液中胆固醇浓度增高 ， 胆汁中的胆固醇浓度也随之上升 ， 从而促发胆结石形成 。顺时养生、规律养生才是王道 ， 一日三餐 ， 按时吃饭 。3、少吃“大油”长期高脂肪、高胆固醇饮食 ， 容易使血脂过高 。 作为血脂的一部分 ， 胆固醇也随之升高 ， 胆汁中的胆固醇浓度过于饱和 ， 就容易析出胆固醇结晶 ， 形成结石 。尽量控制自己 ， 少吃一些高脂肪食物（动物油脂 ， 如猪油、羊油、牛油等）和高胆固醇食物（奶油、蛋黄、动物内脏、鱼子和猪脑、羊脑等） 。4、经常笑笑老生闷气、长期压抑 ， 找不到出口“泄洪” ， 就会肝气郁结、气滞 ， 胆汁易瘀阻 ， 就易产生胆结石 。 笑也是一味良药 ， 能疏散郁结 ， 使身心通畅 ， 通则不痛 。 多笑笑 ， 心情好 。5、敲胆经可以每天敲敲胆经 ， 胆经位于身体外侧 ， 用双手握拳稍微用点劲敲打左右大腿外侧各50次 。 敲胆经能加速胆汁分泌 ， 提升人体的吸收能力 ， 且同时具有调理情志、缓解紧张情绪等作用 。清肾脏1、少吃盐我们每天在饮食中摄取的盐分 ， 95%是由肾脏代谢掉的 ， 摄入太多 ， 肾脏的负担就会被迫加重 。 再加上盐中的钠离子会影响人体水分的排出 ， 会进一步加重肾脏的负担 ， 从而导致了肾脏功能的减退 。少吃重口味 ， 少下馆子 。 另外 ， 甜味食物可能也含有不少盐 ， 一定要控制量 。2、多喝水水可是最好的护肾剂 ， 充足的饮水对肾脏至少有两大好处：一是能保证肾脏充分的血流灌注 。 二是促进肾脏排毒 ， 尿液是肾脏排毒的载体 ， 尿液不足还易发肾结石 。建议6岁以上儿童日均饮水量在800-1400毫升 ， 成人在1500-1700毫升 。 最好就是喝白开水 。3、吃点全谷物《美国肾脏疾病杂志》中一项为期11年、涉及3121名女性参试者的研究发现 ， 富含红肉、加工肉食、饱和脂肪和甜食的饮食模式会增加肾功能减退危险 。 这种饮食模式会增加心血管疾病风险 ， 而肾脏是血管密布的器官 。多吃全谷食物、水果、蔬菜 ， 坚持低脂饮食 ， 有助于保护肾脏 。4、多吃些利水消肿的食物肾主水 ， 主管水液的疏泄 ， 可维持体内水液的正常代谢 。 如果肾脏“失灵” ， 就会发生水肿 。 生活中 ， 小到熬夜后晨起的眼袋 ， 大到面部浮肿、四肢沉重等都是典型病症 。日常多吃些利水消肿的食物 ， 比如冬瓜、薏仁、芹菜、桑葚、鲤鱼等 ， 还可以用玉米须泡水喝 ， 都能起到温阳利水、消除水肿的功效 。


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