新氧美容APP|12岁森碟身高170？！轻轻跳就上热搜，腿部线条吊打娱乐圈小花？( 二 )
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在我们的小腿肌肉里面 ， 主要影响小腿形状的两块肌肉是腓肠肌和比目鱼肌 。
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如果是腓肠肌过于发达 ， 那很有可能会出现小腿外翻或者是小腿整体粗的情况 。
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但其实根据一姐的观察 ， 很多女生都不是腓肠肌太大 ， 而是比目鱼肌太弱了 ， 所以显得腓肠肌很大 ， 造成一种视觉粗状的假象 。
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△ 某些角度看能发现金晨腿上的肌肉并不少 ， 但是很均匀
另外 ， 比目鱼肌功能太差 ， 也可能会造成腓肠肌压力太大 ， 最后出现代偿性增生 。
那比目鱼肌跟跳跃运动到底有什么关系呢？这个要从肌肉功能来看 。
在站立的时候做抬脚跟的动作 ， 主要用到的是腓肠肌 。
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而在膝盖弯曲的时候做抬脚跟的动作 ， 主要用到的是比目鱼肌 。
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刚好 ， 这种屈膝抬脚跟动作 ， 在半蹲跳跃的情况下经常出现 。
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△ 篮球排球就经常有这种动作
所以说 ， 如果你跳的比较少的话 ， 那你的比目鱼肌就得不到充分的发展 ， 那么小腿的形状自然也就容易出现问题 。
反过来看 ， 专项里面跳跃动作比较多的运动员 ， 小腿肌肉线条普遍更好 。
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△ 即使是身高不高 ， 没有大长腿的体操运动员
协调发力
跳跃很多时候还是灵巧的代名词 。
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△ 当然 ， 上面这个如果不灵巧就全村吃饭了 ， 危险动作请勿模仿
如果你能完成一个很流畅的 ， 难度偏高的跳跃动作 ， 那么说明你的身体协调发力的能力相当地好 。
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如果你连跳个台阶都显得笨手笨脚 ， 做个交叉跳看起来一瘸一拐 ， 那就大概率说明你的身体素质比较欠缺 。
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多练习跳跃运动 ， 可以帮助我们练习整个身体的协调发力 ， 减少一些代偿情况的产生 。
跳跃注意事项
说到跳 ， 一姐觉得大家最关心的应该就是膝盖保护问题 。
接下来一姐讲一讲在膝盖还没有太多毛病的时候 ， 怎么样在跳跃过程中保护我们的膝盖 。
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避免大幅跳跃
跳跃会不会容易对膝盖产生压力 ， 主要看跳起之后再落地的这段距离 。
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大家虽然没翻过墙 ， 但可能都知道 ， 普通人如果直接从很高的地方跳下来 ， 腿大概是要废的 。
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