健身|我经常健身但是身材没有起色，做到这3点好身材会离你越来越近( 二 )
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那么把训练和饮食的数据统统的记录下来后就会形成一个可供自己参考的大数据 ， 在训练出现问题的时候就可以查看相应的饮食情况 ， 然后对饮食做下改进 ， 比如多摄入碳水以获取更多的能量或者提高蛋白质的摄入量以增加肌肉的合成 ， 之后再继续观察 ， 如此反复直到取得效果为止.
3 ， 倾注心血
可能你在看过上文之后会感觉非常的头大 ， 既要记录训练和饮食的数据又要改变相应的变量 ， 最后还得对计划进行微调.你会想我只是健个身而已有必要这样吗？
如果你只是为了活动下筋骨并且享受训练的过程那真的没必要 ， 但你想通过健身来改变身材的话最好遵守上面的方法 。
上帝是非常公平的 ， 你付出了多少努力就获得多少成果 ， 如果每天仅仅做1个多小时的训练就能获得一副好身材的话那么满大街都会是型男型女 ， 所以不要问自己为什么每天都去健身房仍旧没获取一副好身材 ， 因为你付出的还不够 。
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健身不仅仅涉及训练 ， 饮食、睡眠和记录都很重要 ， 而这全部的东西概括为一种态度叫用心 ， 健身是需要毅力的 ， 但毅力仅仅体现在训练当中是不够的 ， 把毅力贯穿到一整天才是真正的付出 。
在训练的组间休息时及时的记录刚才的数据、在工作繁忙的时候也不忘记抓起食物塞进嘴里、在吃过正餐之后也会对饮食进行记录、在沉迷于手机的时候也能够准时的睡觉 ， 做到以上这些才是真正的用了心 ， 这样的付出才匹配的上一副好身材 。
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