力量训练|坚持力量训练，让你充满能量，勇敢地乘风破浪吧
导言：有氧运动可以帮助我们提高身体摄氧能力 ， 提高我们的心肺能力 ， 但是 ， 一味的有氧训练是不够的 ， 我们还要进行力量训练 ， 力量训练有助于提高人体基础代谢同时提高我们的生活质量让我们的身材更加紧致有型 ， 年轻有活力 。
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当下更多的人选择在健身房健身锻炼 。器械训练区域也是大家热衷的宝地 ， 在器械训练区 ， 我们可以进行抗阻力的锻炼 ， 也有很多其他小器械供我们选择 ， 器械训练区也是很多健身达人 ， 保持年轻的基地 。
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一、力量训练可以使你的身体维度快速发展
力量训练一般在一到两个月后就会看到明显效果 。通过系统的针对性的部位练习 ， 你会发现身体各部位的维度均有所提高 ， 比如手臂维度、大腿维度、臀围等 。男生的身材明显变得强壮起来 ， 而女生的身材曲线明显突出 ， 无论男女魅力指数都大大提升 。
当人体中的肌肉量升高时 ， 脂肪便会受到抑制 ， 慢慢的体脂率也会下降 ， 而这时你会发现你的力量大大增强 。
坚持下肢力量锻炼的人 ， 走路变得更加轻松 ， 爬楼梯也不会特别喘 ， 而坚持锻炼上半身力量的人 ， 饮水机换水将毫无压力 。
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二、力量训练使你的身体代谢速度明显提高
同样质量的肌肉和脂肪体积不同 ， 他们所消耗的热量也不同 ， 所以肌肉含量多的人大多是易瘦体质 ， 因为肌肉比脂肪消耗更多的热量 ， 体脂率越低的人越不容易发胖 。
我们通过各种力量训练去刺激我们全身的肌肉群 ， 同时提高了我们的关节韧性让我们的身体更加灵活 ， 稳定 。通常我们认为 ，
有氧运动能更好地消耗脂肪 ， 但是以单位时间所能消耗的热量来看 ， 力量训练的效果明显大于有氧运动 。
做过有氧训练的人都知道往往到了后期有氧运动所消耗的热量便会减少 ， 而力量训练所消耗的热量是不会减少的 ， 只要加大重量提高训练强度 ， 消耗的热量就会不断增加 ， 这对时间有限的现代人来说是快速消耗大量热量的最短途径 。
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三、力量训练让你保持年轻体态
人的基础代谢随着年龄的增长便会降低 ， 同时我们的肌肉也会减少 ， 近年来骨质疏松问题更加普遍 ， 无疑给我们带来了更多的受伤风险和骨折风险 。很多人走路崴了脚就需要住院打石膏 ， 更严重的还导致髋部和脊柱骨折 。
当基础代谢下降、肌肉减少、骨质疏松这三种问题同时困扰我们的时候 ， 我们的身体就很容易出现亚健康状态 ， 这时药物治疗是没有用的 ， 我们只能通过力量训练来改善我们的身体状况 ， 力量训练可以有效帮助我们克服骨质疏松症和肌肉减少症 ， 通过力量训练我们的身体会自动调整所能承受的压力 ， 使我们的骨密度和张力增加 ， 减缓老化 。
力量训练不仅对人体的骨骼和软组织有积极意义的影响 ， 也有研究证明力量训练还可以有效调节人体肌肉蛋白质的合成 。也许人类将通过力量训练逆转肌肉萎缩 。
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