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|18岁少女脊柱严重侧弯，元凶竟是……你可能也做过！( 二 )


|18岁少女脊柱严重侧弯，元凶竟是……你可能也做过！
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1.仰卧时 ， 可以膝部下垫枕头 ， 能帮助维持一个健康的脊柱曲线 ， 缓解椎间盘压力 。 对于睡眠中翻身较多的朋友 ， 可用被子把自己裹起来 ， 就可以一定程度上限制自己的活动 。
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△仰卧时可以膝部下垫枕头 。 图源：信息时报（由医院提供）
2.侧卧时 ， 则可以双腿间夹被子或者枕头 ， 枕头应与肩同高 ， 而且需要两边换着睡 ， 避免长期单侧睡一边 ， 否则容易出现脊柱侧弯 。
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△侧卧时可以双腿间夹被子或者枕头 。 图源：信息时报（由医院提供）
脊柱侧弯越早发现越好
胥海斌提醒 ， 脊柱侧弯越早发现越好 ， 在18岁以前 ， 身体的可塑性较强 ， 通过持续的治疗和科学的生活姿势、运动 ， 是比较容易进行矫正的 。
对于脊柱侧弯的患者 ， 除了在医院进行规范治疗外 ， 更应纠正不良的生活习惯与运动模式 ， 保持良好的运动习惯 ， 在运动方面 ， 可进行游泳、跑步等双侧平衡的运动 ， 少或者不要进行羽毛球、乒乓球等单侧运动 ， 可多吊单杠 。
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来源 | 观海新闻客户端综合自健康广东、广州医科大学附属第三医院、信息时报
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