|九大卡路里消耗的有氧运动排名，减脂瘦身您选择了吗？
减肥减脂是大多数人特别是女生锻炼永恒不变的主题 ， 随着大众运动健身越来越普及各式各样的减脂运动方式 ， 有些人减肥成功 ， 但有些人越减越肥 。 减肥不但是体力活 ， 更是个技术活 ， 只要掌握了科学的方法和平时就不能懈怠 ， 坚持运动 ， “魔鬼身材”才会降临到你身上 。
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因为工作和电子娱乐 ， 久坐不动和缺乏运动已成为当今普遍现象 ， 再加上各种美食的的诱惑 ， 使得肥胖已成为趋势 ， 特别是女性 ， 不是在减肥中 ， 就是在减肥的路上 。
一提起运动减脂 ， 很多人就认为减脂必须要多做有氧运动 ， 我们常常可以在健身房看到 ， 很多大体积的人从开始到结束都在跑步机上 。
减脂的9个最佳运动：
跳绳：
燃烧：如果以每分钟120次跳跃的速度跳跃 ， 则每小时可以燃烧 667–990卡路里 。
跑上山/上楼梯冲刺：
【|九大卡路里消耗的有氧运动排名，减脂瘦身您选择了吗？】燃烧：639–946卡路里/小时 。
跆拳道：
燃烧：582–864卡路里/小时 。
骑自行车：
燃烧： 568–841卡路里/小时
跑步：
燃烧：以10分钟1.5公里的速度燃烧 566–839卡路里/小时 。
壶铃摆动：
燃烧： 554–822卡路里/小时
使用壶铃的HIIT可以在离开健身房后持续36小时进行加力燃烧 。
固定式自行车（风阻单车）
燃烧： 498–738卡路里/小时（剧烈运动） 。
划船机：
燃烧： 150瓦时每小时可燃烧 481–713卡路里 。
爬楼梯
燃烧：每分钟走77步时 ， 每小时可燃烧 452–670卡路里 。
也可以把爬楼梯与HIIT模式结合起来 ， 燃烧更多的脂肪 。
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写在最后：永远不要高估运动的消耗 ， 永远不要低估食物的热量 。
食物热量：汉堡：456千卡/100g；可乐215千卡/500ml；薯片1320 卡/包；奶茶460千卡/700CC 。 （以上热量非精准数）
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