健身|宋茜终于练出“细直腿”了！自律健身的女人，真是魅力十足
宋茜终于练出“细直腿”了！自律健身的女人 ， 真是魅力十足
前言：提起宋茜 ， 大家就算不认识也会混个耳熟 ， 那可是女团的鼻祖 ， 二代团的尊严！想当年函数红遍整个世界 ， 每次巡演就像僵尸围城 ， 令人热情高涨 。
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能进女团 ， 宋茜的颜值当然没话说 。当年在舞台上表演的她 ， 一眼就被SM公司相中 ， 最初也是以模特的身份签约进公司 。她的美貌引起整个公司轰动 ， 在美女如云的SM公司里也是颜值扛把子 。
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身为函数的舞担 ， 宋茜的舞蹈能力是二代团的尊严 ， 就算和公司的前辈一起PK也毫不逊色 。但也正是因为跳舞 ， 宋茜的腿一直很粗 ， 而她的粗腿也成为了很多黑子持续攻击的话题 。
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身为艺人 ， 宋茜对自己的身材管理十分严格 。虽然嘴上不说 ， 但她对自己的粗腿肯定是相当在意的 ， 身为吃货的她 ， 瘦身当然是依靠做运动 。巨大的训练量加上严格控制的健康饮食 ， 使宋茜的腿部线条逐渐优美起来 ， 但也还远远达不到腿精的程度 。
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虽然宋茜回国后 ， 整体风格相对于在韩国有了很大的改变 。但小编在看到这张照片之后还是惊了 ， 这姐的腿什么时候变这么好看了！又长又细又直又白 ， 谁看了都要说一句腿精 ， 和以前的肌肉腿真是天壤之别！
宋茜顶着别人对自己身材的非议 ， 没有选择抱怨 ， 而是默默变瘦变美 ， 让她的身材无可挑剔 。你还在等什么呢？快练起今天的体式 ， 甩掉小肚腩小肥腿吧！
动作1
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体式分解：仰卧进入 ， 右侧身体着地成侧卧 。右侧大腿和小腿垂直 ， 右手臂支撑住头部 ， 左手放在髋部 ， 左腿内旋外转交替运动 。
要点：保持腰部贴地与背部挺直 ， 眼睛自然看向前方 。保持髋部的稳定性 ， 调整呼吸 ， 感受腿部脂肪的燃烧 。
动作2
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体式分解：和动作1相同 ， 身体成侧卧姿势 ， 右侧大腿和小腿垂直 ， 右手臂支撑住头部 ， 左手放在髋部 ， 但左腿做旋转运动 ， 在空中画圈 。
要点：绷紧脚尖 ， 核心发力 ， 保持身体的稳定性 。在空中画圈幅度越大 ， 训练效果越好 ， 画圈结束后脚尖不要踮地 。
动作3
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体式分解：仰卧式进入 ， 右侧身体着地 ， 成侧卧 。弯曲左腿 ， 右腿内旋 ， 脚尖抬起然后落下点地 。右手臂放在髋部 ， 眼睛看向脚尖 。
要点：该动作有利于增强腿部肌肉力量 ， 燃烧多余脂肪 ， 同时提升身体的协调能力 。在训练过程中 ， 注意调整呼吸 。
动作4
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