跑步|坚持进行慢跑，100天后，你会拥有什么变化？( 二 ) 跑步

动作三：坐姿屈腿
建议进行3组，每组15个

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（二）跑步时注意呼吸
我们在跑步时需要注意呼吸，通过鼻吸口呼的方式进行腹式呼吸，每呼吸一口气都要跑上三步。我们需要注意呼吸时气息平稳与绵长，我们需要让气息慢慢地下沉，保持轻松的状态，完成腹式呼吸。

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结束语：
坚持进行慢跑， 100天后，你会拥有什么变化？坚持进行慢跑，可以帮助我们的身体素质，外形与精神状态都得到良好的改善，如果你想得到这么多神奇的好处，不从现在开始进行慢跑。我已经给大家介绍了，如何进行慢跑，如果你想要进行的话，一定要从现在开始了哦！

跑步|坚持进行慢跑，100天后，你会拥有什么变化？( 二 )

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