白露|【养生】今日白露，缓秋燥，宁心神，防感冒百合|润燥|荸荠|

《诗经》中有《蒹葭》：
蒹葭苍苍，白露为霜，
所谓伊人，在水一方。

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说起白露，
绝对多数人会想到这句。
在农历24节气中，
白露是一个过渡性节气，
表示寒暑变化的转换点，
是反映自然界气温变化的重要节令。
白露如何养生

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滋阴润肺防秋燥
白露时节，秋燥伤人，容易耗人津液，常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象，可多吃含维生素的水果蔬菜。另外，若口燥咽干、干咳痰少，可用麦冬、菊花、沙参泡茶喝。
饮食以滋阴润肺为主，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。日常饮食中，应增加对芝麻、蜂蜜、枇杷、西红柿、百合、乌梅等柔润食物的摄入，以益胃、养肺、生津。还应多喝水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
秋藕最养人，可润燥止渴，搭配黑木耳还可滋补肾阴。

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红枣、番薯也都是正当时令，而且因为味甘性平、补脾益气，这个季节吃对健康有好处。

秋吃早粥减苦增辛
白露节气，人容易出现脾胃虚弱、消化差的症状，抵抗力也有所下降。这个时节多吃点温热的、有补养作用的粥食，既能治秋凉，又能防秋燥，对健康大有裨益。
秋季进补首推汤粥，如贝母梨汤、百合粥、冰糖银耳汤等，不但易消化吸收，还能养阴润燥。
此时饮食宜减苦增辛，以养心肝脾胃，进食不宜过饱以免增加我们肠胃的负担，导致胃肠疾病。

多泡脚常搓耳推鼻梁
泡脚：白露过后，应注意脚部保暖，建议大家常泡脚，泡到身体微微发热最好，有助于护好人体阳气。
搓耳：在泡脚的同时，可以搓搓双耳，直到发热即可。肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，经常搓揉耳朵是很好的养生方法。
推鼻梁：推擦鼻梁有助于扩展鼻腔，通畅呼吸道，对呼吸系统健康有益。用食指指面由鼻尖向鼻根反复推按，每次推20~30次。
白露时节有什么好吃又养生的药膳呢？
白露养生药膳
荸荠云吞

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材料：云吞皮30张，荸荠200克，猪瘦肉50克，姜5克，葱5克，酱油10克，盐3克，生粉20克，鸡蛋1个。
做法：