瑜伽|大腿后侧超紧，什么体式可以拉伸？20式瑜伽体式都是你要的！
练习瑜伽的人气质都是非常的特别 ， 拉伸双腿可以使腿型更美 ， 身体更加的挺拔 ， 但是拉伸双腿稍有不慎 ， 就有可能会韧带受伤！前些日子有朋友问我 ， 有没有拉伸大腿的瑜伽体式序列 ， 这不小编就给大家带来了20式瑜伽体式 ， 帮你搞定！大腿后侧超紧 ， 什么体式可以拉伸？20式瑜伽体式都是你要的！
第一式：站立前屈
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第二式：站立前屈背靠墙
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第三式：站立前屈单腿
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第四式：双角式
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第五式：侧伸展式
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第六式：半神猴式
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第七式：侧弓步式
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第八式：站立抬脚式
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这8式属于站立前屈式 ， 对拉伸大腿后侧有非常好的效果！
第九式：下犬式
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第十式：单腿下犬式
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【瑜伽|大腿后侧超紧，什么体式可以拉伸？20式瑜伽体式都是你要的！】这两式起到的是过渡体式 ， 可以减小过渡拉伸对韧带的压力！
第十一式：坐立前屈
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第十二式：坐立前屈变体初
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第十三式：坐立前屈变体后
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