瑜伽|大腿后侧超紧，什么体式可以拉伸？20式瑜伽体式都是你要的！( 二 )
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第十四式：坐角式前屈
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第十五式：前屈坐角式
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第十六式：单腿头碰膝
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这六式属于坐位前屈的变式动作 ， 对大腿进行强度拉伸！
第十七式：仰卧拉伸
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第十八式：仰卧拉伸变体1
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第十九式：仰卧拉伸变体2
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第二十式：坐角仰卧拉伸式
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这四式属于仰卧拉伸！
瑜伽重在坚持 ， 但是不要急于求成 ， 如果感到疼痛 ， 就立马停止练习！
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