北青网综合|总感觉永远睡不醒、睡不够？老中医一语道破
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【北青网综合|总感觉永远睡不醒、睡不够？老中医一语道破】
睡不醒、睡不够，很多人应该都有这种感受，特别是现在的年轻人，是因为压力太大还是生活节奏过快呢？今天给大家分析一下，可能与以下这些情况有关。。北青网综合|总感觉永远睡不醒、睡不够？老中医一语道破
早餐吃得不健康
早餐一定要吃好，吃好早餐才能激发新陈代谢，不吃早餐一天都会感觉很懒散。早餐可以进来丰富一些，可以吃蛋白质、粒谷物、水果等。
没有喝足够的水
即使轻微程度的脱水也会影响能量水平，而且脱水会导致血液更黏稠，降低心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率，因此一定要保持每天摄入足够的水分。
铁元素摄入不足
缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的流动，导致迟钝、易怒、身体虚弱和无法集中注意力。
建议适当多吃一些豆腐、瘦肉、鸡蛋、坚果、深绿色叶菜等，并与富含维生素C的食物一起食用，以增加吸收量。
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慢性疾病。北青网综合|总感觉永远睡不醒、睡不够？老中医一语道破
一般情况下，不管是小病还是大病，都可能会表现为乏力、嗜睡等症状。这些症状出现可能就是某些疾病导致，引起人体激素或者神经调节出现问题，使得人体血液循环和营养攻击都不能得到保障。
爱吃垃圾食品
垃圾食品吃多了会导致血糖水平骤升骤降，从而导致疲劳。建议少吃一些辛辣刺激、油腻的食物；多吃一些富含复合碳水化合物的高纤维食物，比如全麦面包、全麦谷类、蔬菜等食物，有助于维持血糖平衡。
压力过大
身体长期处于疲劳状态或压力状态下，例如超负荷的工作，导致精神上面临巨大的压力，即便睡着了，但是压力让身体在白天时刻都处于紧张与激烈之中，而人体自然是不能承受24-8小时之后的16小时的全程兴奋，所以总是会时不时的感觉想睡觉。
感觉累了就不再锻炼
这种做法很容易会适得其反，有相关数据显示：习惯久坐、身体健康的成年人每周进行3次锻炼，每次20分钟，6周后他们就不再感觉疲劳，反而更有精力。
经常锻炼能增强身体力量和耐力，有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处。
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总是睡不够应该注意哪些？。北青网综合|总感觉永远睡不醒、睡不够？老中医一语道破
放松心情
实在是睡不着，可以看看报纸或书，让自己放松下来，不要强迫自己睡觉，反而会让自己变得紧张。
还可以适当听一听舒缓的音乐，一方面有助于胎教，另一方面也能使心境平和、安静入睡。
睡前3-4小时内不宜运动
睡觉前运动会导致人的精神变得兴奋，不利于睡眠。在白天可以适当做一些简单的运动，比如舒展肢体、瑜伽、按摩和深呼吸，这样有利于晚上的睡眠。
注意睡前饮食
睡前尽量不要喝咖啡、茶、油炸、难消化的食物。尿频严重时，上午多喝水，下午和晚上少喝水。睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。少吃精淀粉食物，如白面包、白米饭、甜食等。
白天少睡
精神乏困身体也变得更不想动，所以很多人在白天大部分时间都在睡觉。白天睡太多，晚上就很容易失眠，因此白天应该找一些其他的事情来缓解嗜睡的现象，白天应尽量少睡。
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