习惯|为什么有的人越睡越疲惫？2点睡眠习惯，大多数人都会做错
民间有药补不如食补 ， 食补不如觉补的说法 ， 也就是说 ， 健康的睡眠具有比药物和饮食具有更好的养护作用 ， 让人更好地维持健康状态 ， 预防疾病的发生 。
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良好的睡眠能够减轻我们身体的负担 ， 修复体内器官的损伤 ， 最重要的是能够给身体补充精力 ， 对维持我们第二天的学习和工作状态非常重要 ， 让我们更好地迎接新一天的挑战 。
但有一部分人却遇到了这样的问题 ， 明明睡了一晚上 ， 但却丝毫没有感觉到放松 ， 起床以后仍然十分地疲劳 ， 甚至还会有头晕的情况出现 ， 有时候比睡之前更感觉劳累 ， 这是什么原因呢？
大部分中老年朋友会出现这样的问题 ， 除了年龄让机体的修复能力大大下降以外 ， 还有一些饮食和生活习惯不佳也会导致疲惫 ， 一起来看看吧 。
【习惯|为什么有的人越睡越疲惫？2点睡眠习惯，大多数人都会做错】
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首先 ， 可能是夜宵吃得太饱 。
睡前许多人容易感到饥饿 ， 尤其是习惯熬夜的人 ， 所以有吃宵夜的习惯 ， 但食物在进入身体以后是需要消化的 ， 这会让我们与消化食物有关的神经 ， 开始变得兴奋起来 ， 大大影响我们的睡眠质量 。
所以 ， 晚饭吃得过饱或过晚的人 ， 看似是睡了觉 ， 其实身体没有得到充分的休息 ， 加上中老年人休息时间本来就短 ， 造成睡醒也会感到疲惫的状态 。建议大家睡前两小时不要再吃东西了 ， 最好睡前一小时也不要再接触电子产品 ， 酝酿一个睡觉的环境 ， 同时也戒掉了熬夜的坏习惯 。
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其次 ， 睡觉感到疲惫可能与睡眠姿势不正确有关系 。
如果你在睡觉的时候总是喜欢枕着自己的手睡觉 ， 不仅第二天起来以后手臂容易发麻 ， 也会影响到你睡眠的质量 。
此外 ， 如果你睡觉的时候喜欢用被子盖着头睡觉 ， 被子里的空气交换受阻 ， 吸入的二氧化碳和其他废气会越来越多 ， 从而会影响到身体里的呼吸代谢 ， 还会导致大脑缺氧 ， 让人醒来时也是昏昏欲睡 ， 提不起精神 。
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总之 ， 睡觉时也要培养良好的睡眠习惯 ， 采用正确的睡眠姿势 ， 如果难以入眠或者睡眠状况不佳 ， 可以睡前喝一小杯牛奶安神助眠 。
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